Men's Health. Журнал

8 напитков, которые помогут восстановить силы после перегрузок

Вот список из 8 напитков, которые помогут быстро вернуть себя в форму после тяжелой работы или долгой дороги.

1. Зеленый чай

Листья зеленого чая содержат теанин. Эта аминокислота расслабит возбужденную нервную систему и придаст сил для трудовых подвигов.

2. Вишневый сок

Научные тесты подтверждают, что вишневый сок повышает уровень гормона мелатонина, отвечающего за крепкий и здоровый сон. Мы советуем пить ежедневно по 2 стакана.

3. Черный чай

Ученые доказали, что потребление черного чая в течение шести недель снижает уровень кортизола — гормона, который надпочечники вырабатывают для борьбы со стрессом. Чай поможет нейтрализовать побочные действия кортизола: его переизбыток в крови приводит к ожирению, повышению давления и другим проблемам.

4. Овощной сок

Сельдерей, шпинат или капуста в твоем стакане — это лучший способ получить кальций и магний, понижающие уровень артериального давления. Кроме того, овощной сок, например, капустный, обеспечит тебя витаминами группы С, что повысит твою стрессоустойчивость.

5. Ромашковый чай

В ромашке — аминокислота глицин, а в глицине — польза: снимет нервное напряжение и повысит твой КПД. По той же причине ромашковый чай полезен при бессоннице.

6. Молоко

Этот напиток насыщен триптофаном — аминокислотой, необходимой для выработки в организме гормонов серотонина и мелатонина. А последние, в свою очередь, обеспечат тебя хорошим настроением и крепким сном.

7. Чай с валерьяной

Твоя бабушка не зря считает валерьянку лекарством первой необходимости. В валерьяне содержатся эфирные масла, снижающие нервозность и помогающие уснуть. Валерьянку оставь бабушке, а сам ищи эту лечебную траву в смешанных сортах чая.

8. Вода

Выпивай не меньше 2-3 литров воды в день. Этот заставит твой мозг работать лучше. Объясним доступно. Твоя машина проедет дальше, если ее заправить по максимуму. То же самое и с тобой. Чем больше пьешь, тем выше твоя работоспособность. Кроме того, употребление воды способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. 

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся