Men's Health. Журнал

Энциклопедия БАД: от А до Й

Биоактивные добавки от лекарств отличаются тем, что принимать их нужно еще когда ты здоров. И хочешь стать еще здоровее.

А
Витамин А

Иммуномодулятор
Достаточное потребление витамина А заметно повышает сопротивляемость организма инфекциям. Кроме того, он несет ответственность за хорошее зрение.
Дозировка: 5000 МЕ. Обычно его принимают в форме бета-каротина.
Источники: морковь, манго, сладкий картофель.

Ацетил-L-каратин
Крепкая голова
В отличие от  большинства аминокислот, эта укрепляет не мышцы, а мозг. В частности, она замедляет развитие болезни Альцгеймера.
Дозировка: 250 мг дважды в день.

Альфа-липолиевая кислота
Аккумулятор антиоксидантов
Нейтрализует свободные радикалы, угрожающие безопасности клеток организма. Помогает лечить диабет и защищает от радиации.
Дозировка: 200 мг каждый день.

Б
Бор
Долгая память
Бывает сосновым, еловым, пихтовым, а как пищевая добавка стимулирует работу мозга и оживляет память, снижает вероятность развития рака простаты.
Дозировка: 3 мг в день
Источники: орехи, бобы, сушеные фрукты.

Боярышник
Бальзам на сердце
Экстракт ягоды содержит так называемые тритерпеновые соединения. Эти вещества налаживают кровоснабжение сердечной мышцы, расширяют сосуды, снижают давление и таким образом предотвращают инфаркт и ишемию.
Дозировка: Точно известна только твоему кардиологу.

В
Валериана
Травяная подножка
Немецкие исследователи давно считают корень валерианы идеальным снотворным, лишенным побочных эффектов. Действие нельзя подвергнуть сомнению – запах сбивает с ног.
Дозировка: 750 мг настойка валерианы за ча до сна.
Примечание:Усиливает действие депрессантов, алкоголя.

Г
Гинкго бильбоа

Хранитель традиций
Доказательством эффективности этого средства – знания и традиции Китая. Европейцев к нему стал приучать поэт Гете. Он заметил, что травяной экстракт улучшает память и способность рационально мыслить.
Дозировка: 40 мг три раза в день
Примечание: не принимай вместе антидепрессантами. О причинах плохого настроения лучше забыть.

Глюказомин
Стабилизатор суставов
Защищает здоровые суставы и лечит поврежденные. Совмещай прием глюкозамина с хондроитином.
Дозировка: 500 мг каждый день.
Примечание: нередко вызывает  сильную диарею, может ослаблять действие инсулина.

Д
Витамин D

Автозагар
Злоупотребление солнцезащитными средствами может стоить тебе жизни. Дело в том, что этот витамин вырабатывается только под действием ультрафиолета.  Он регулирует баланс кальция в организме, а значит, и крепость твоего скелета.
Дозировка: 5 мг в день
Источники: молоко, рыбий жир, яичный желток.

Е
Витамин Е
Терминатор раковых опухолей
Беспощаден и неумолим к врагам. Становится еще опаснее, если действует на пару с селеном. Исследования показывают, что витамин Е уменьшает риск развития рака простаты на 53%, а рака мочевого пузыря – на 50%.
Дозировка: 200 МЕ ежедневно.
Источники: растительное масло, спелые овощи зеленого цвета.
Примечание: опасайся передозировки.

Ж
Железо

Остановка сердца
Металл не полезнее поднимать, чем принимать. Врачи уверены, что существует связь между высоким уровнем железа в крови и болезнями сердца. Так что работай со свободными весами и ешь мясо. Тогда железа в твоей жизни будет достаточно.


Женьшень
Скрытый потенциал
Воздействует на главный мужской орган по принципу властного приказа.  Принимай на ночь в комбинации с гинкго, чтобы с тура не забыть о достигнутом эффекте.
Дозировка: при эректильной дисфункции назначают 900 мг три раза в день. Обязательно проконсультируйся с урологом.
Примечание: может усиливать действие инсулина – соблюдай низкоуглеводную диету.

Жирные кислоты омега-З
Трижды герои
Регулярное употребление решает множество проблем. Зажми нос, прими рыбий жир и забудь о проблемах сердца, депрессии, рак толстой кишки и ревматоидный артрит.
Дозировка: 2-3 г в день.
Источники: лосось, тунец.

З
Зверобой
Высокое настроение
К сожалению, это растение и в подметки не годится обычным антидепрессантам. Настроение не улучшает и тот факт, что зверобой может взаимодействовать с некоторыми медикаментами. Лучше отдай его врагу.

И, Й
Йохимбе
Подъемная сила
Цель не всегда оправдывает средства. Экстракт коры этого африканского дерева действительно в состоянии усилить эрекцию, однако артериальное давление при этом неизбежно повысится. Перед приемом обязательно проконсультируйся с врачом.

Фото: sxc.hu, Keira

Смотри еще:



от К до О

от П до У

от Ц до Я

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся