Men's Health. Журнал

Энциклопедия БАД: от П до У

Еще немного бесценной информации о БАДах.

П
Пиретрум
Средство для головы
В будущем заменит вредный для желудка аспирин. Начисто избавляет от головной боли и в некоторых странах считается лекарством, а не пищевой добавкой.
Дозировка: 50-150 мг в день, 5 раз в неделю, кроме выходных.

Пируват 
Сужает талию 
Ничто не может сравниться с этим антиоксидантом в борьбе с лишним весом. Принимай перед походом 
в магазин модной мужской одежды.
Дозировка: 25 г в день (если есть нужда).

Поликозанол
Очиститель крови
Секрет долголетия Кастро. Кубинские исследователи доказали эффективность экстракта сахарного тростника в деле избпаления от плоъхого холестерина и величения количества хорошего.
Дозировка: 10 мг дважды в день.  

С
Рибофлавин

Искусственное дыхание
Рибофлавин, или витамин В2, облегчает приток кислорода к клеткам. Бельгийские ученые установили обратную связь между приемом этого средства и частотой головных болей.
Дозировка: 1,3 мг в день, 400 мг при головной боли.

Со-пальметто
Водопроводчик
Одно из немногих преимуществ одинокого пребывания на необитаемом острове. Со-пальметто — чудодейственная разновидность пальмы — облегчает многие симптомы простатита, например, болезненное мочеиспускание.
Дозировка: 320 мг экстракта ежедневно.

Селен
Радикальная защита
Сильнейший антиоксидант. Улучшает спортивные показатели и снижает риск развития рака простаты и легких.
Дозировка: 200 мкг ежедневно.
Источники: бразильские орехи, мясо
Примечание: высокие дозы ухудшают усвояемость витамина С.


Сывороточный протеин
Лучший из белков
Забудь про сою, яичный и казеиновый протеин. Сыворотка — лучший источник белка для качающих железо. Более того, комбинация сывороточного протеина и креатина обеспечивает больший мышечный рост, чем обе добавки, но принимаемые по отдельности.
Дозировка: не менее 40 г сывороточного изолята в день.

Т
Тиамин

Нервный регулятор
Любое количество алкоголя может привести к недостатку гиамина, а это отражается на неврологическом состоянии твоего организма. Если утром у тебя легкая дрожь в руках, приготовь себе завтрак из свинины или говядины с макаронами.
Дозировка: не менее 1,5 г в день (смотри состав своих мультивитаминов). Источники: говядина, свинина, макароны

У 
Убихинон (коэнзим Q10)
Ракоборец
Среди заслуг этого вещества — усспешная борьба с некоторыми опухолями, болезнью Паркинсона, а также лишним весом. Во всяком случае, так ведет себя этот антиоксидант в организме животных. Все же его безопасность для сердечно-сосудистой системы остается под вопросом. Лучше не рискуй.


Смотри еще:


от А до Й

от К до О


от Ц до Я

Фото: sxc.hu

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся