Men's Health. Журнал

Витамин D: чем может обернуться злоупотребление?

Может ли случиться «передозировка» полезными элементами? Увы, да.

Согласно результатам проведенного в Дании исследования, повышенное содержание витамина D в твоем организме может привести к повышенному риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи изучили показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и сравнили их с данными о содержании витамина D (вернее, его главного продукта распада 25-OH) в крови более 247 000 датчан. По итогам семи лет наблюдений было зафиксировано 16 645 смертей, свыше 5000 которых произошли по вине сердечно-сосудистых заболеваний.

Спросишь, какое количество витамина полезно, и где та грань, за которой однозначная польза витамина D превращается в не менее однозначный вред? Как показали результаты, опасным содержанием 25-OH витамина D в организме является отметка 100 наномоль/литр и выше, а наиболее безопасной — в районе 70 наномоль/литр.

Так что не злоупотребляй «солнечным» витамином! Но и не вздумай отказываться: содержание витамина D ниже 50 наномоль/литр также приводит к проблемам с сердцем, и кроме того — к болям в теле и остеопорозу, атеросклерозу (в детстве) и нарушению когнитивных способностей (в старости).


Как быть Суточную норму ты вполне сможешь получить, налегая на жирную рыбу (150 г сельди — и считай, дело сделано) и прогуливаясь на свежем воздухе. Пятичасовая прогулка в солнечный выходной также полностью восполнит запасы витамина D. Не хочешь питаться рыбой на свежем воздухе? Изучи нашу таблицу продуктов с содержанием витамина D!

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся