Men's Health. Журнал

Что такое джетлаг?

Джетлаг в переводе с английского языка означает синдром смены часового пояса.

Однако в современной медицине в более широком смысле Джетлаг отражает различные состояния несовпадения (рассогласования) биологического ритма человека с дневным ритмом, что может быть вызвано работой в ночное время, переходом на летнее время или быстрой сменой часовых поясов при перелёте на самолёте. 

Другими словами Джетлаг представляет собой изменения в самочувствии человека, вызванные нарушением привычных для него суточных ритмов, точнее, часов сна и бодрствования, что проявляется дневной сонливостью, усталостью, снижением физической активности, нарушением внимания, бессонницей, которая проявляется не только в том, что трудно заснуть, но также и в том, что сон поверхностный, с частыми пробуждениями. Могут отмечаться раздражительность, плохое настроение, головная боль, головокружение, дисфория, снижение аппетита и другие проявления желудочно-кишечного дискомфорта. 

От Джетлага часто страдают люди всех возрастов, однако нарушения могут быть особенно выражены у пожилых людей, которые адаптируются медленнее, чем молодые. Внутренние биологические часы перестраиваются медленно. В некоторых случаях Джетлаг может приводить к серьезным, нежелательным последствиям, таким как неудачные деловые, дипломатические или военные решения, а также неудачи спортсменов в международных соревнованиях. У профессиональных путешественников, таких как пилоты, дипломаты и менеджеры международных корпораций, Джетлаг может быть частым или даже хроническим явлением. Поэтому без правильной коррекции самостоятельная адаптация к новому времени пребывания и перестройка биологических часов наступит не ранее, чем через неделю. Стандартом лечения Джетлага во всем мире является назначение в первые 3-5 ночей после перелета в восточном направлении мелатонина в дозе 3 мг (Мелаксен) перед сном, что переведет внутренние часы назад. При перелете «на запад» — 3 мг мелатонина (Мелаксен) утром при пробуждении, что переведет внутренние часы вперед. Также следует не пренебрегать такими общими рекомендациями, как соблюдение питьевого режима, употребление в пищу фруктов, отказ от алкоголя.

Источник: www.melaxen.ru

Имеются противопоказания.
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

<!-- var RndNum4NoCash = Math.round(Math.random() * 1000000000); var ar_Tail='unknown'; if (document.referrer) ar_Tail = escape(document.referrer); document.write('<img id="bxid_411761" border="0" height="1" src="http://ad.adriver.ru/cgi-bin/rle.cgi?' + 'sid=128436&amp;sz=1114327&amp;bn=1&amp;bt=21&amp;pz=0&amp;rnd=' + RndNum4NoCash + '&amp;tail256=' + ar_Tail + '" />') //-->

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся