Men's Health. Журнал

Двойная польза: как защитить легкие с помощью диеты

Читай, что есть, чтобы победить респираторные заболевания.

Согласно результатам проведенного во Франции исследования, правильная диета способна радикально сократить риск развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

При проведении исследования ученые опросили более 120 000 людей, чтобы выяснить, какие у них были гастрономические предпочтения в последний год. Как показали результаты наблюдений, те из них, что регулярно употребляли в пищу злаки, овощи, орехи и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, обладали на 33% меньшей вероятностью развития ХОБЛ по сравнению с теми, кто налегал на сахар, транс-жиры и газировку.

Ученые пока не вполне уверены, как именно здоровая диета влияет на здоровье легких, однако, согласно их гипотезе, главная польза продуктов — в противовоспалительных веществах. «Антиоксиданты в вышеупомянутых продуктах защищают легкие от токсинов, которыми так богата окружающая среда», — констатирует автор исследования Рафаэль Варрасо.

Как быть «Продукты, необходимые для поддержания здоровья легких, также полезны для сердца. Наполни половину холодильника фруктами и овощами, а другую — белковыми продуктами вроде рыбы, курицы и орехов. И не забывай налегать на злаки, — рекомендует Варрасо. — Также ограничь потребление сахара и избавься от полуфабрикатов».

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся