Men's Health. Журнал

Эрекция: 10 факторов, негативно влияющих на мужскую силу

Если будешь соблюдать все правила, приведенные ниже, можешь не беспокоиться за стойкость духа.
Как сохранить эрекцию

Многие парни ставят здоровье на автопилот, пока не пострадает что-то важное. А для мужчин самое важное — это мужская сила. «Они знают, что их образ жизни вредит здоровью, но пока не начнет страдать их сексуальная жизнь, они пальцем о палец не ударят», — говорит Чарльз Уокер, доцент кафедры урологии Йельского университета и основатель Клиники здоровья сердечно-сосудистой и репродуктивной систем. К счастью, ты играешь ведущую роль в том, насколько хорошо функционирует твой член. Следуй этим 10 простым советам, чтобы защитить его и отпугнуть эректильную дисфункцию.


1. Прореди свою аптечку

Некоторые антидепрессанты, лекарства от давления, болеутоляющие и антигистаминные средства могут вызывать проблемы с эрекцией, равно как и некоторые простые лекарства, продающиеся без рецепта. Например, средства от простуды или аллергии. «Механика эрекции противоположна приливу адреналина, а Судафед схож по действию с гормоном адреналина эпинефрином, то есть сводит на нет твою способность возбудиться», — говорит профессор урологии и репродуктивной медицины Медицинского колледжа Уэйл Корнелл и Нью-Йоркской больницы Гарри Фиш. Прочитай аннотации к таблеткам и оставь только средства без Судафеда. Если вычислишь, от какого именно лекарства у тебя пропадает эрекция, посоветуйся с врачом о замене.

2. Следи за талией

Пивной животик ставит под угрозу мужскую силу. Вероятность эректильной дисфункции у мужчин с талией 99 см и более — в два раза выше, чем у мужчин с талией объемом 89 см и менее. Жирок на животе — самый вредный: его связывают со снижением уровня тестостерона и воспалительными процессами.

3. Пусть табак горит в аду

«Все знают, что курение вредит здоровью, но мало кто знает, что есть прямая связь между курением и эректильной дисфункцией», — говорит Уокер. От курения страдают стенки сосудов, что влияет на гладкие мышцы в пенисе и снижает приток крови. Как обнаружили китайские ученые, у курильщиков вероятность эректильной дисфункции — на целых 51% выше. А исследование, проведенное в Иране, показало, что год спустя после избавления от вредной привычки 25% бывших курильщиков отметили улучшение на постельном фронте.

4. Учись отдыхать от работы

«Одним из главных факторов, ведущих к эректильной дисфункции, является стресс на работе, — говорит Уокер. — У многих успешных парней 40-50 лет не работает «аппарат» из-за нервов». Все дело в уровне тревожности, который сохраняется в течении всего дня. Кроме того, если ты трудоголик, то сон и физическая активность обычно страдают, что также способствует эректильной дисфункции.

5. Спи спокойно

По данным ученых из Чикагского университета, 5 часов сна в сутки и менее в течение всего нескольких дней могут понизить уровень тестостерона у здоровых молодых парней аж на 10%. «Сон влияет на свободный тестостерон, который не связан белком и может использоваться организмом в том числе для поддержки твоего либидо и сексуальной функции», — объясняет Уокер. Кроме того, сон регулирует гормональный баланс, который также важен для эрекций. Ты должен получать не менее 6 часов здорового сна в сутки, но лучше 7-8 часов.

6. Следи за здоровьем зубов

Турецкие ученые обнаружили, что у мужчин с эректильной дисфункцией в три раза выше риск заболевания десен. «Когда болеют зубы, твоя иммунная система атакует бактерии во рту, которые могут попадать в кровь, разрушая стенки сосудов и ухудшая приток крови», — объясняют исследователи. К счастью, регулярного использования зубной нити и чистки зубов по два раза в день — достаточно.

7. Не злоупотребляй алкоголем

Исследование, проведенное в Вашингтонском университете, показало, что пьяным труднее добиться эрекции, и она у них менее качественная. Ну а, как пишут в Journal of Sexual Medicine, пристрастие к алкоголю повышает риск эректильной дисфункции. Алкоголь расслабляет, что лишь усиливает негативный эффект. К счастью, полного запрета не требуется: главное — держать себя в руках.

8. Тренируйся

Ты уже знаешь, что физическая активность важна для мужского здоровья, но простой пробежки может оказаться недостаточно. Нужно что-то поинтенсивнее. По данным Journal of Clinical Hypertension, 8-недельная программа интервальных тренировок помогла мужчинам с высоким давлением и эректильной дисфункцией вернуть качественные эрекции. Ученые считают, что подобные тренировки снижают воспалительные процессы в организме, а значит, твои сосуды будут работать эффективнее.

9. Не изменяй

Знакомо чувство стыда после измены? «Со временем оно превратится в тревогу, а тревожность вызывает химические изменения в мозгу, которые негативно влияют на эрекцию», — говорит Уокер. Помимо выработки гормонов, которые связаны с состоянием «бей-или-беги» (а значит мешают возбуждению), она останавливает выработку нейротрансмиттеров, которые отвечают за стимуляцию эрекции.

10. Перестать обниматься с ноутбуком

Ноутбук на коленях создает чудовищный температурный фон, который негативно влияет на количество и качество сперматозоидов. Яички очень чувствительны к повышенной температуре, поэтому они и вынесены за пределы тела. Неправильная работа яичек может привести к снижению тестостерона в организме, что в свою очередь негативно скажется на эрекции. Короче, если хочешь, чтобы все стояло на своих местах, ноутбук должен всегда стоять на столе.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся