Men's Health. Журнал

Избавься от головной боли

Таблеточка анальгетика, конечно, спасает от головной боли. А что делать, когда лекарств под рукой нет?

ЧТО У ТЕБЯ С ГОЛОВОЙ?

Головная боль напряжения (ГБН) Тупая, продолжительная, монотонная боль, нередко сосредоточенная где-то за лобной костью. Причиной чаще всего бывает стресс. Многочисленные исследования подтверждают, что различные техники релаксации на 50% снижают частоту появления ГБН.

Мигрень В данном случае — сильная, пульсирующая боль, часто бывает с одной стороны головы, иногда сопровождается тошнотой. Причины — изменение режима сна, беспорядочный режим питания (когда ты то и дело пропускаешь завтрак/обед/ужин), продолжительные яркий свет либо очень громкие звуки. (Головная боль с похмелья — это как раз мигрень средней тяжести.)

Раз в месяц выделяй один день для ничегонеделания. Стресс не любит таких шуток и отступает в недоумении

КАК УНЯТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ?

Без меры поедая болеутоляющее, ты делаешь себе только хуже. Ты снижаешь себе болевой порог, и глотаешь таблетки, лишь только кольнет. Поставь ограничение: не больше двух порций обезболивающего в неделю. Не хватает? Иди к врачу. Но прежде попробуй то, что предлагаем мы.

СПОСОБ №1: ЛЕД

Старый добрый пакет со льдом сделает жизнь легче. Причина головной боли никуда не денется, но вот симптомы временно пройдут. Холод действует, как обычно: сосуды от него сужаются, приток крови уменьшается, воспаленные ткани и раздраженные нервные окончания не мучают тебя с прежней силой. Прикладывай лед там, где болит, на 10–15 минут каждый час.

СПОСОБ №2: ЙОГА

Информация от индийских (от каких же еще!) ученых: регулярные занятия йогой на 71% снижают частоту приступов головной боли, а также избавляют от спазмов височной мышцы, которые также приводят к головной боли. Начни хотя бы с простой позы дерева: это когда стопа одной ноги уперта в бедро другой, а руки ладонь в ладонь сложены у груди. Технику выполнения найдешь в сети по запросу «врикшасана».

СПОСОБ №3: ТОЧКИ

А вот тайваньский ученый мир в один голос заявляет: панацея от хронической головной боли — акупунктура. Питер Годсби, директор центра по изучению головной боли при Калифорнийском университете, рассказывает, что многим его пациентам помогает от головной боли простая техника: большим и указательным пальцами правой руки массируй мышцу между большим и указательным пальцами левой руки.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся