Men's Health. Журнал

Как избежать мозолей на ступнях и ладонях: полезные советы

Страдаешь от трудовых или спортивных мозолей? Забудь о них раз и навсегда с нашим простым и информативным гидом по борьбе с этой неприятностью.

Лучший способ избежать мозолей на ступнях — наклеить на натираемые участки кожи пластырь. Это очевидно, но многие начинают наклеивать пластырь на уже лопнувшие мозоли, что не имеет смысла. Ты удивишься, но английские ученые провели и на эту тему исследование: на самые натираемые участки кожи на ступнях ультрамарафонцев заранее наклеили специальный пластырь. После забега 64 процента испытуемых не заработали мозолей на этих участках кожи. Мозоли на ступнях появляются от излишнего механического воздействия, и ты можешь его уменьшить с помощью пластыря, который принимает на себя почти 100% трения.

Главное — предугадать момент, когда на твоей коже вероятны образования мозолей. Это может быть утренняя пробежка или прогулка в новой паре кроссовок — приклеивай пластырь заранее, и все будет в порядке. Кроме того, чтобы уменьшить риск образования мозолей на ступнях, врачи советуют тщательно ухаживать за ногтями и использовать увлажняющий лосьон, который будет поддерживать уровень влажности кожи.

Чтобы избежать мозолей на ногах в случае с новой обувью, знай, как правильно ее разнашивать. Вот несколько простых советов:
  1. Возьми два полиэтиленовых пакета, залей водой, герметично завяжи и засунь их в ботинки. Потом поставь обувь в холодильник. Вода при замерзании расширяется, вместе с ней растягивается и обувь.
  2. Кожаную обувь можно растянуть и так: натри внутреннюю поверхность ботинок водкой или спиртом, потом надень толстые носки и ходи в обуви не менее часа.
  3. Скомкай газетные листы, смочи их водой и запихни в туфли. Когда бумага высохнет, надеть твои ботинки будет легче.

Если у тебя нет подобных проблем, но ты часто натираешь руки грифом от штанги, прислушайся к нашему эксперту по фитнесу Дмитрию Смирнову, вот что он говорит на эту тему: «Предлагаю тебе минимизировать истирающие нагрузки по мере возможностей. Старайся чаще пользоваться кистевыми ремнями там, где это возможно, даже невзирая на потерю времени. Привязывайся хотя бы к штанге и перекладине — вполне вероятно, что уже такой мелочи будет достаточно. Ну и пробуй использовать минимальные накладки — пластырь или медицинские бинты — на наиболее травмируемые части ладоней».

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся