Men's Health. Журнал

Следи за здоровьем правильно: полезные советы по уходу за собой

Проверь, следишь ли ты за своим телом, как современ­ный человек или полагаешься на давно устаревшие знания.
Я полечил эту боль

Каждый год ученые отвоевывают у природы все новые и новые знания: как нам, людям, сохранить здоровье и продлить жизнь на этой планете. А ты все так же лечишься от гриппа водкой с перцем. И уважительно киваешь на рассказы бабушки о том, как ей моча помогает от дальнозоркости. Мы опросили 500 парней и выявили те их действия по уходу за собственным здоровьем, которые устарели еще до рождения наших респондентов. Не бейся с болезнями каменным топором, прочти наши советы, они основаны на новейших исследованиях. Ну давай же, эволюционируй!

Сколько раз в день ты чистишь зубы
28% — раз в день
6% — каждый раз после еды
66% —два раза в день, утром и вечером

«Чистить зубы больше двух раз в день — это слишком много. Щетка может повредить зубную эмаль, которая, имей в виду, становится еще чувствительнее, если ты перекусил чем-то кислым», — хлопает тебя по плечу Джеффри Коул, президент Академии общей стоматологии (США).

Так что не трудись над своей челюстью слишком усердно и послушай мнение еще одного специалиста, доктора наук Марка Вульфа: «Чистить один раз — это тоже слишком мало, во рту обязательно останутся участки, до которых ты не дотянулся. Советую использовать правило «два на два» — два раза в день по две минуты, утром и вечером. А в середине дня используй зубную нить».


Пройди тест и узнай, доживешь ли ты до 100 лет?


Как ты очищаешь и лечишь порезы, раны?
29% — промываю водой, потом перевязываю
40% — даю ране дышать, пока не покроется корочкой
31% — промываю перекисью водорода, бинтую

У тех мужественных парней, которые считают, что перевязка — это для малышей, боевые раны превратятся в неряшливые шрамы. Запомни, бинты нужно использовать обязательно — они фиксируют края раны, помогая ей срастись ровнее. Ближе всех к правильному ответу были те, кто выбрал третий вариант. Но, надо сказать, перекись водорода, согласно исследованиям Университета Майами, не так уж и эффективна. Вместе с вредными микроорганизмами средство напрочь убивает полезные бактерии и клетки, которые помогают заживлению. Рана, обработанная перекисью водорода, будет затягиваться дольше.

Вот тебе самый эффективный способ разобраться с травмой: вымой руки, промой рану водой, потом увлажни ее вазелином и наложи бинт. Разумеется, этот метод действует лишь в случае с небольшими ранами. Если твою руку пронзила отравленная стрела злобного индейца, советы будут совсем другими.

Я полечил эту боль
Как ты не допускаешь обезвоживания?
54% — выпиваю восемь стаканов воды
20% — пью, когда чувствую жажду
26% — пью, пока не захочу писать

Вода — это полезный и одновременно самый скучный напиток на Земле. Но вот тебе новость: не нужно пытаться влить в себя знаменитые восемь стаканов. «Любая доза условна. Твоя потребность в жидкости сильно зависит от режима питания, возраста и климата, в котором находишься», — кричит тебе Ставрос Кавурас, профессор Университета штата Арканзас.

Чем считать стаканы, лучше считай походы в туалет. Согласно исследованию, которое провел Кавурас, при оптимальном режиме снабжения организма влагой ты должен бегать к писсуару не менее пяти раз в день. Обрати внимание и на цвет мочи: если у твоей струи цвет лимонада (или светлее), отставь стакан. Ты выпил достаточно.

Что ты делаешь, когда у тебя жар?
44% — принимаю жаропонижающее
6% — сбиваю холодными компрессами
50% — жду, пока само пройдет

Подскочила температура? Это естественная реакция организма на болезнь. Когда она повышается на 1–2º, тело запускает защитные реакции, заложенные природой. Активизирует, например, иммуноциты — клетки, которые борются с инфекцией. «Когда у тебя жар, ты бьешься в ознобе, тебе хочется теплого питья и под одеяло.

Самый общий совет на эту тему звучит следующим образом: так и сделай», — говорит Элизабет Репаски, сотрудник Института онкологии Roswell Park. Сбивать температуру нужно лишь в том случае, если она перевалила за 39,5º или держится дольше трех дней. В этом случае, правда, глотнув таблетку, вызывай врача.

  • 703 000 врачей работали в системе здравоохранения России в 2014 году
  • 42% врачей имеют лишний вес
  • 6½ часов в сутки в среднем спит врач

Источник: Росстат, соцопросы

Что ты делаешь, если прихватило поясницу?
12% — принимаю обезболивающее
14% — прикладываю лед или, наоборот, грею
74% — стараюсь двигаться

Нагнулся за сумкой и почувствовал, как в поясницу будто шпагу воткнули? До недавнего времени врачи рекомендовали лечится от такого рода боли парацетамолом. Но поступают новости: в Университете Сиднея недавно разделили полторы тысячи добровольцев с радикулитом на две группы: одной выдали для лечения приступа парацетамол, другой — пустышки-плацебо.

Обе группы восстановили двигательную активность почти одновременно (первая — через 17 дней, вторая — через 16). Вывод: парацетамол лишь незначительно сглаживает симптомы (попутно разрушая твою печень, кстати). Горячие и холодные компрессы, как показали исследования, тоже малоэффективны.

Самый быстрый способ избавиться от страданий — продолжать двигаться без резких движений. При движении улучшается кровообращение на больном участке, кроме того, нагрузка на позвоночник меньше, когда ты стоишь, а не сидишь. Прихватило спину в офисе? Не загоняй себя в кресло, устрой прогулку по коридору.

Внимание: все это неактуально, если у тебя грыжа позвоночника, опухоль или другие серьезные заболевания.


Читай также:

Анализ крови: 4 важных показателя
7 гаджетов, которые будут следить за твоим здоровьем

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся