Men's Health. Журнал

Как сауна и пот помогают организму быть здоровым

Финские ученые измерили пользу от посещения сауны.

Проведенное в Финляндии исследование доказывает, что сауна снижает риск смертельных сердечных приступов. У мужчин, посещавших сауну 4–7 раз в неделю, этот риск в два раза ниже, чем у тех, кто ходил париться только раз в неделю (представь, как им было трудно себя ограничивать, ведь они же финны!).

В твоем спортзале наверняка есть сауна, так что не пренебрегай ею. Тем более что у тех участников исследования, которые парились по 19 минут за раз и более, серьезно снижалась вероятность смерти от сердечного приступа в последующие 20 лет.

Не торопись сомневаться и ругать ученых: они учитывали уровень физической подготовки и активности участников, так что на результаты это не повлияло. Поэтому полезное влияние финской сауны на здоровье можно считать доказанным научно. Что же именно происходит с организмом? По сути, сауна для твоего сердца все равно что гантели для твоих мышц. Повышение температуры тела приводит к ускорению сердцебиения. Твой мотор выходит на уровень 100–150 ударов в минуту (как и во время тренировки средней интенсивности).

Кроме того, сауна укрепляет твою эндотелиальную функцию, то есть способность отдельных частей твоего сердца и сосудов расширяться и сокращаться. Это улучшает циркуляцию крови и приводит к снижению риска летальных сердечных приступов.

Авторы исследования обещают продолжить свою работу и оценить полезность русской парной, а также просто горячих ванн.


Читай также

Финская сауна vs русская баня

Как сауна поможет твоим тренировкам

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся