Men's Health. Журнал

Как выйти из постпраздничной депрессии?

Длительные выходные, обычно располагающие к праздному безделью, долгие зимние вечера и элементарный недостаток солнечного света способны вогнать тебя в состояние меланхолии и даже депрессии.

1. Делай комплименты

Логика проста: те эмоции, которые ты отдашь окружающим, не заставят себя ждать и вернутся к тебе.


2. Оказывай помощь по мелочам

Помоги соседке донести тяжелые сумки, захвати кофе для коллеги, придержи дверь входящему за тобой в метро. По данным исследователей, такие тривиальные вещи оказались особенно действенным оружием против хандры у людей, пребывающих в глубокой депрессии. В их случае даже малозначимое проявление позитивных эмоций способствовало прогрессу.


3. Цени происходящее с тобой прямо сейчас

Доктор философских наук Соня Любомирская говорит, что люди обычно сильно озабочены своим прошлым или будущим, при этом забывая про настоящее. Из-за этого они перестают замечать маленькие житейские радости. Не откладывай на завтра то, от чего можно зарядиться позитивом уже сегодня.


4. Осуществи мечту близкого человека

Твое участие в чем-то важном для другого создаст между вами теплую атмосферу. Как следствие, понимание, что ты не один, станет лучшим лекарством от депрессии.


5. Не таи проблемы в себе

Поделись ими с окружающими (хотя это может быть сложно для тебя), готовыми тебя выслушать, и, возможно, помощь придет с неожиданной стороны.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся