Men's Health. Журнал

Полчаса в сауне повышают выносливость организма

Используй эту скандинавскую мудрость и обрети нордическое здоровье.
Баня прокачивает организм

Скандинавы параллельно, вместе с монохромным фото, минималистичной мебелью и дизайнерами одежды, имена которых не произнести вслух, подарили миру сауну. Скандинавское здоровье прямо-таки основано на регулярном посещении этой разновидности бани. И, казалось бы, нас в этой сфере нечему учить, но при всей патриотичности к русской бане, у сауны есть свои преимущества.

Оказывается, регулярное посещение сауны работает не хуже допинга перед спортивным состязанием. В сухой жаре твой организм производит эритропоэтин, который, собственно и является допингом в некоторых видах спорта. Количество красных кровяных телец и насыщение кислородом повышается, что позволяет тебе стать вдвое более выносливым. Спортивные медики говорят, что полчаса в сауне с температурой всего лишь 30°C — уже достаточно, чтобы повысить уровень этого гормона в крови.

Это интересно

Конечно, ты сейчас скажешь, что меньше 50 минут при температуре 80°C в бане делать нечего, и мы тебя понимаем, но это скандинавская техника, не русская. Требуется пониженная температура. Если ты будешь ходить в сауну три раза в неделю по полчаса, организм начнет сам тебя подбадривать, как личный тренер.


Как еще повысить выносливость, не прибегая к допингу:

Свекла

Этот ингредиент борща сокращает потребность мышц в кислороде, что приводит к их меньшей утомляемости.

Эхинацея

Если ты будешь принимать в микродозах настойку эхинацеи, то за 2 недели у тебя возрастет уровень эритропоэтина, как при недельном курсе сауны.

Массаж

Если ты сам помассируешь область вокруг почек, это слегка улучшит приток крови к надпочечникам и тоже простимулирует создание того же эритропоэтина.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся