Men's Health. Журнал

Работай ногами, чтобы соображать быстрее

«О, да ты все схватываешь на лету!» — если эту фразу тебе никогда не говорили, добавь упражнение «выпады конькобежца» в конец своей кардиотренировки.

Итак, «выпады конькобежца»: прыгни на правую ногу, присядь, держа левую ногу на весу позади себя, и коснись левой рукой земли. Выпрямись, прыгни на другую ногу, повтори (видеоинструкцию можешь посмотреть в YouTube по запросу «darrin domingo skater squats»). Пяти минут для такого упражнения достаточно.

Ученые утверждают, что активная работа ногами помогает твоему мозгу устанавливать новые нейронные связи. Повторяй трижды в неделю (и так шесть недель), и твоя способность соображать быстро вырастет на 11%, показывает исследование, опубликованное в Journal of Strenght & Conditioning Research.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся