Men's Health. Журнал

Сколько нужно спать: продолжительность сна для разных возрастов

Научное сообщество наконец определилось, сколько времени в каком возрасте нужно проводить наедине с подушкой.

Перед тем как обнародовать данные, ученые из Национального общества изучения сна (США) проанализировали порядка 300 работ, посвященных влиянию длительности сна на здоровье.

Смотри и запоминай:

Возраст Срок
младенцы (<3 месяцев) 14–17 часов
младенцы (4–11 месяцев) 12–15 часов
дети (1–2 года) 11–14 часов
дети (3–5 лет) 10–13 часов
дети (6–12 лет) 9–11 часов
подростки (14–17 лет) 8–10 часов
взрослые (18–64 года) 7–9 часов
пожилые (>65 лет) 7–8 часов

Необходимое время сна варьируется, так как в разном возрасте на восстановление мозгу требуется разное время (почитай, сколько всего происходит с ним, пока ты сопишь в подушку!). Недосып, как и «пересып», опасен и грозит огромным количеством малоприятных последствий: от депрессии и провалов в памяти до ожирения и высокого риска инфаркта.

Ознакомься с нашим гидом по сну, чтобы знать больше!

 

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся