Men's Health. Журнал

Вредно ли выпивать по праздникам?

Чем грозят тебе семейные и корпоративные торжества, когда от алкоголя неудобно отказаться?

Алкоголь и тренировки ― две вещи несовместные. И это не слова поэта, а мнение фитнес-редактора Men's Health Дмитрия Смирнова: «Алкоголь в выходные и праздники я не одобряю. Пить и тренироваться ― все равно что принимать стероиды наоборот. То есть настойчиво вливать в себя то, что делает тебя слабее и жирнее. Кроме того, понижается уровень тестостерона, замедляется обмен веществ, начинается депрессия. А самое страшное, что в краткосрочной перспективе алкоголь заметно обезвоживает организм, и это в первую очередь сказывается на надежности соединительной ткани. Поэтому на следующий день после вечеринки травмироваться ― раз плюнуть!»

Однако в жизни каждого мужчины настает момент, когда отговорки «я за рулем» или «мне завтра в зал» теряют свою магическую силу. Физиономии окружающих принимают заговорщицкое выражение, в воздухе разносится стеклянный перезвон и волнующий аромат. Неважно, что это ― Новый год, свадьба или именины начальника. Ясно одно ― после нескольких тостов качнется купол неба, а с ним и пол, девушки, ставшие одна другой краше, начнут наперебой тебе подмигивать, и, кружась в бешеном танце, ты будешь горячо уверять всех, как здорово, что все вы здесь сегодня собрались, покуда утро не застанет тебя в салате на голое тело.

Конечно, ни о каком зале после подобных симпозиумов (а именно этим словом древние греки называли совместные возлияния) и речи быть не может. Но вот вопрос ― насколько в действительности силен вред для твоего здоровья от редких, но плотных возлияний, если не считать пропущенную тренировку? 

Ответить на этот сакраментальный вопрос мы попросили нашего медицинского редактора Евгения Пашанова: «Если взять человека без каких-либо выраженных хронических заболеваний, при которых поражены внутренние органы, нервная система и т. д., или если, скажем, субъект не в завязке, то никаких противопоказаний к умеренному потреблению алкоголя нет».

Уверены, твой блуждающий в поисках истины взгляд выхватил из этого вердикта пару важных фраз, но главное он мог упустить ― потребление алкоголя должно быть умеренным (а не уверенным). Как этого достичь во время застольного безумия и свести к минимуму вред от алкоголя?

До возлияний

1. Хорошенько выспись. Усталый человек стремительней поддается очарованию алкогольных паров и быстро теряет контроль над потреблением спиртного.

2. Съешь мясного бульону. Жирная пища снизит раздражение желудка.

3. Проглоти активированного угля. Он неплохо впитывает жидкость. Некоторые советуют опрокинуть в горло полстакана растительного масла, но этот напиток мало кому кажется приятным. Если тебя не устраивают угольные таблетки, в аптеках продаются их гелеобразные заменители.

4. Выпей капельку водки или вина (в зависимости от того, чем ты планируешь развлечься впоследствии). Это что-то вроде разминки перед тренировкой, без которой организм может и надорваться.

Во время пиршества

1. Не гони. Проглатывать залпом поллитровые кружки ― детская доблесть. С видом знатока осторожно смакуй вино, мусоль в руках стаканчик виски, а если речь зашла о водке ― сошлись на то, что с детства, после падения с карусели, можешь пить только мелкими глотками.

2. Закусывай. Обильная еда не только отчасти впитает алкоголь, но и уменьшит грядущее похмелье.

3. Запивай. Это может быть вода или сок ― главное, не газировка. Углекислота усиливает опьянение.

4. Не смешивай. Помни ― виноград зерну не товарищ. Если уж начал с водки, не стоит продолжать коньяком. Вечер, конечно, перестанет быть томным, но на очень краткий миг.

5. Повышай градус. Впрочем, это совершенно не обязательно, главное ― не снижай его, иначе поутру у тебя в голове зазвонит такой набат, что о твоем похмелье узнают даже соседи за стеной.

6. Не переусердствуй. Согласно исследованиям, безвредная доза алкоголя для мужчины ― 240 мл чистого спирта. Дальше последствия могут быть непредсказуемыми, вплоть до летальных. Для справки: в поллитровой бутылке пива содержится примерно 20 мл спирта, в бутылке вина ― 67,5-112,5 мл, а в водочной поллитровке ― 200 мл.

После бала

1. Выпей еще угля. Он впитает остатки алкоголя в желудке.

2. Выключи все будильники и телефоны. Наверняка ты страшно устал, хотя и не замечаешь этого сейчас ― ведь алкогольные калории дают ощущение бодрости.

3. Открой форточку.

4. Съешь что-нибудь с витамином C, а заодно прими парацетамол, чтобы похмелье не ударило в голову.

Как видишь, употребление алкоголя ― тяжкий труд, поэтому, случаясь более или менее часто, только изматывает твой хрупкий организм. Однако пить можно не только по праздникам, но и между, и если ты обещаешь держать себя в рамках, это не только не навредит, но и может даже принести пользу. Эту тайну нам удалось выведать у Евгения Пашанова за стаканчиком красного сухого: «Ежедневное потребление красного вина (или другого спиртного), помогает снизить вероятность сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваний. Врачи редко говорят о пользе алкоголя, поскольку боятся, что их слова будут неправильно трактоваться и расцениваться как призыв к пьянству, и что их рекомендации приведут к еще большему невоздержанию в возлияниях, чем есть сейчас».

Материал подготовлен по заказу паблика «Со спортом по жизни» | ВКурсе.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся