Men's Health. Журнал

Вверх таких не берут: почему в горах часто болит голова

Если тебе предстоит поездка в горы, обязательно прочитай это!

Пребывание на большой высоте может плохо сказаться на твоем самочувствии — такие выводы подтвердила на ежегодной конференции Американская остеопатическая ассоциация.

Нет худа без добра

Приятным опыт высотной гипоксии явно не назовешь. Однако он может быть полезным.

Многие спортсмены, представители самых разных дисциплин, специально устраивают своему организму подобные испытания, чтобы повысить выносливость, — и бывает, по десять часов проводят на высоте 8000 метров над уровнем моря.

Подобный эффект обусловлен высотной болезнью, и виной ей гипоксия или, иначе говоря, кислородное голодание, наступающее при подъеме выше 2000 метров над уровнем моря.

«На самом деле кислорода в горном воздухе ничуть не меньше, чем в любом другом, — отмечает Мелисса Тэйбор, директор Колледжа остеопатической медицины при Университете Нова Саут-Истерн. — Однако организм, оказавшийся в непривычной обстановке (сухой воздух плюс низкое атмосферное давление), не может получать его в том же объеме, что на малых высотах».

«Первым признаком высотной болезни является головная боль, — утверждает Тэйбор. – Вслед за ней ты можешь ощутить дурноту и головокружение; кроме того, в списке распространенных симптомов — рвота и проблемы со сном».

Как быть Предотвратить высотную болезнь традиционно проще и быстрее, чем вылечить:

  • Дай себе день-другой на акклиматизацию: просто отсидись в номере или палатке, пересмотри наш список фильмов — и не вздумай вставать на лыжи. Как ты знаешь, организму при физических нагрузках требуется больше кислорода — а его и так будет в обрез.
  • Если впереди долгий подъем, а ты знаешь о своей склонности к высотной болезни, поднимайся постепенно — не больше 400 метров за сутки.
  • Измеряй свои показатели: к твоим услугам все «умные браслеты», собирающие биометрическую информацию, кардиотрекеры, аппараты измерения давления и проч. Поймешь, что организм в норме — можешь идти на склон.
  • Накануне отъезда убедись, что обзавелся всеми необходимыми медикаментами на случай вышеупомянутых симптомов.

Кстати, отнюдь не факт, что высотная болезнь тебя настигнет. В группе риска — подростки, люди, живущие в низине, и те, кто рвется к вершине слишком быстро. Впрочем, даже если это к тебе не относится, перестраховаться в любом случае не помешает — последствия острой фазы горной болезни, мягко говоря, не из приятных: от отека легких, сопровождаемого внутренними кровотечениями, до летального исхода.

Однако не переживай: люди и в 70 Эверест покоряли. Кроме того, есть и хорошие новости: как правило, симптомы высотной болезни дают о себе знать в промежутке между шестью и двенадцатью часами пребывания на высоте, так что если не заметил их за первые полдня, можешь расслабиться — до следующего восхождения.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся