Men's Health. Журнал

Закаляем мозг: 6 способов мобилизовать скрытые возможности

Важен не сам IQ (коэффициент интеллекта), а так называемый активный IQ — то есть сколько своих умственных способностей ты можешь мобилизовать прямо сейчас для решения сиюминутной задачи. Слушай наши советы и будь в форме всегда.
Как мобилизовать скрытые возможности?

1. Самый сок

После мощной тренировки твой мозг оккупируют свободные радикалы — молекулы, которые кроме всего прочего блокируют работу «активного IQ». Хлопни после нагрузок стакан свежевыжатого апельсиново-морковного сока в баре фитнес-центра: витамины А и С, побеждая радикалы, сводят на нет умственное оцепенение.

2. Японская смекалка

Хотя бы иногда заказывай на обед суши — голова скажет тебе спасибо. Если верить изданию British Medical Journal, регулярное потребление йода, который содержится в рыбе и водорослях вроде морской капусты, напрямую связано с повышенным IQ. Если сырая рыба — не твой случай, возьми на вооружение ламинарию (та самая капуста) в таблетках. Это будет еще один гарнир к знакомой котлете.

3. Разговорчик в строю

Пятиминутного разговора с коллегой, из которого чувство юмора и жизнерадостность бьют фонтаном, достаточно для того, чтобы повысить работоспособность в середине дня. В журнале Social Psychology and Personality Science пишут: после короткого позитивного общения ты лучше принимаешь решения. А этого от тебя и ждут на работе.

4. Разумные игры

Компьютерные шутеры от первого лица, как доказали ученые из Рочестерского университета (США), развивают внимательность и бдительность в реальном мире (без этих двух кирпичиков IQ не построишь). Но есть четкое предписание: не дольше одного часа в день, а последний выстрел — не позднее девяти вечера. Иначе убьешь не только врага, но и надежду на качественный сон.

5. Мозги на завтрак

Про омега-3 жирные кислоты мы пишем в каждом номере, а есть еще одна не менее ценная штука: фосфолипиды. Они содержатся в яичном желтке, молоке и, образно говоря, смазывают нейронные проводящие пути (по которым идет нервный импульс от одного нейрона в мозгу к другому) едва ли не лучше тех самых кислот. Как следствие, ты быстрее соображаешь. Так что яйца на завтрак три раза в неделю — самое то.

6. Последние новости

Тут такая история: следить за новостями полезно, но, как говорят, не нужно зацикливаться на одной газете или на одном сайте. В Университете Вандербильта (США) выяснили, что, меняя любимый источник информации раз в месяц, ты прибавляешь единицы к своему IQ. Для разнообразия почитывай inoSMI.ru — всегда интересно знать, что пишут заграничные друзья про наши дела.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся