Men's Health. Журнал

Стресс? Иди спать

Доказано: сны помогают избавиться от тяжелых воспоминаний.

У тебя был тяжелый день? Ложись спать пораньше: ученые из Калифорнийского университета в Беркли (США) подтвердили, что во время сна мозг перерабатывает эмоции и опыт, полученные в течение дня.

Проверяли следующим образом: 35 волонтерам демонстрировали изображения, вызывающие различные эмоции. Через 12 часов картинки показали снова, на этот раз процессы, происходящие в мозгу, фиксировали с помощью магнитно-резонансной томографии. Участников эксперимента разделили на две группы, одним показывали картинки вечером, а затем — утром, а другим — наоборот. Так вот, выяснилось, что те, кто между двумя показами картинок успел выспаться, воспринимали происходящее скорее рационально, а не эмоционально. Те, кто между сеансами не спал, наоборот, были очень чувствительными и ранимыми (соответствующие отделы мозга были у них особенно активны).

Мэтью Уолкер, автор исследования, опубликованного в журнале «Современная биология», объясняет это тем, что во время фазы быстрого сна количество норадреналина — вещества, связанного с реакцией организма на стресс — существенно снижается. «Предыдущий эмоциональный опыт перерабатывается. Утром мы просыпаемся, и негативные эмоции уже смягчены, нам легче с ними справиться», — добавляет он.

Словом, спи побольше. У тебя не только нервы будут в порядке, нормальный сон также не позволит тебе набрать лишний вес и не даст твоей коже состариться раньше времени.

Fotolia/PhotoXPress.ru

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся