Men's Health. Журнал

Ученые: спорт не дает результатов без правильной диеты

Занимаешься почти каждый день, но не видишь эффекта? Вполне вероятно, что ты не соблюдаешь правила питания.

Принято считать, что чем больше ты занимаешься, тем больше тело прогрессирует, но ученые расхоятся в теориях по этому поводу. Исследователи, которые занимаются проблемой ожирения в Великобритании считают, что заниматься нужно как можно больше, но их коллеги из журнала Current Biology недавно заявили, что каждому человеку, в зависимости от его физической подготовки, необходимо выдерживать свою «золотую середину» между спортом и отдыхом. По словам последних, если ты будешь превышать свой лимит занятий, это приведет к упадку сил. С другой стороны, науке известно несколько трудов, которые доказывают, что большое количество физической нагрузки — единственный путь к здоровому телу и точка.

Профессор Герман Понцер из Нью-Йоркского университета недавно заявил, что время, проведенное в спортивном зале — действительно очень важно, хотя без правильного питания ты можешь впустую тратить энергию, так и не сжигая жир. «Диета вкупе со спортом особенно важна, если мы говорим о жиросжигании», — говорит он. Ученые из команды Понцера изучили уровень физической активности и нескольких сотен мужчин за неделю и пришли к выводу, что те, кто был более подвижен в течение дня — действительно тратят больше калорий, чем их менее активные добровльцы. Но также выяснилось, что занимавшиеся спортом еще чаще — не показывали лучших результатов, чем испытывавшие умеренные нагрузки.  

Это может объяснить почему парни, которые резко берутся за борьбу с жиром, не видят результатов месяцами. В связи с этим ученые предлагают не мучиться в зале каждый день, заниматься умеренными темпами и сфокусироваться на правильной диете. Доктор Элисон Тедстоун, известный британский диетолог, сказала: «Безусловно, физическая активность важна для сжигания калорий, но еще важнее для этого — ограничить их потребление». Действительно: чем меньше ты ешь, тем меньше приходится сжигать. Следующий шаг в исследованиях профессора Понцера — изучить соотношение умеренной активности и низкокалорийной диеты. Что можно сказать наверняка — для борьбы с лишним жиром нужно соблюдать баланс между потребляемыми и затрачиваемыми калориями, а точные цифры тебе скажет личный тренер и диетолог.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся