Men's Health. Журнал

Улыбка поборола стресс

Даже неискренняя улыбка в трудной ситуации поможет тебе выйти победителем.

Факт того, что от улыбки всем обычно становится светлей, беззастенчиво (и довольно эффективно) используется одной североамериканской нацией, особо любящей позубоскалить во все 84 зуба. Но одна из представительниц этого народа — Тара Крафт из Университета Канзаса — решила не останавливаться на достигнутом и выяснила, что улыбка не просто поднимает настроение, но еще и неплохо снижает уровень стресса и частоту сердцебиения при выполнении сложных задач.

Он только что скачал новый Men's Health на iPad

В ходе своей работы Крафт выделила две категории улыбок: стандартные, которые задействуют только мышцы вокруг рта, и так называемые улыбки Дюшена, затрагивающие еще и мышцы самого рта, а также те, что окружают глаза.

Задачей исследователя было выяснить, каким образом разные улыбки влияют на стресс. Для этого она собрала 169 добровольцев, которых подвергли необычной экзекуции: им велели удерживать во рту китайские палочки, используя при этом один из трех вариантов мимики — нейтральное выражение лица, простую улыбку или улыбку Дюшена. Также палочки способствовали созданию непринужденной обстановки.

Затем все участники этого наисерьезнейшего эксперимента получили сложные тестовые задания, служащие источником стресса, а исследователи тем временем измеряли у них частоту сердечных сокращений. Оказалось, что улыбавшиеся люди из обеих групп имели более низкий уровень частоты сердечных сокращений по окончании опыта.

Крафт отмечает, что улыбка во время непродолжительного стресса способствует снижению интенсивности стрессовой реакции организма, причем независимо от того, чувствует ли себя человек действительно счастливым в этот момент.

В следующий раз, застряв в пробке, воспользуйся этим простым методом, и наградой тебе будет не только душевное спокойствие вместо стресса, но и здоровое сердце.

А теперь узнай, что думают про все это британские ученые, съевшие собаку на притворных улыбках

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся