Men's Health. Журнал

Как проходят тренировки Мэнни Пакьяо и почему в 40 он куда круче, чем в 20

Мэнни Пакьяо — легенда бокса и единственный в истории чемпион в восьми весовых категориях. 20 июля он провел знаковый бой с Китом Турманом. Манук Акопян специально для Men’s Health побывал на тренировке филиппинской легенды, поговорил с его окружением и принял участие в тренировочном забеге.
Мэнни Пакьяо

Утро понедельника, на часах 6:20, я паркуюсь возле двухэтажного особняка в средиземноморском стиле в Лос-Анджелесе, всего в паре шагов от территории кинокомпании Paramount Pictures. Посреди улицы кто-то нарисовал баллончиком Пакмана и мисс Пакман в погоне за волшебными таблетками. У машины, припаркованной напротив меня, именной номерной знак с надписью TEAM MP. У соседней с ней тачки на номере надпись PACMANP. Фанатам бокса эти подсказки сразу дают понять, где я нахожусь: у входа в роскошное поместье суперзвезды ринга Мэнни Пакьяо. 

Вскоре целый рой людей в спортивной одежде выходит из дома, они рассаживаются по каравану машин. Окруженный друзьями и спарринг-партнерами филиппинский боец и сенатор садится в Cadillac Escalade и едет в парк Гриффита неподалеку. Пакьяо пробежал больше тысячи миль по живописным горам, которые окружают его район, — здесь проходит маршрут его типичной тренировки, которому он следует каждый раз, когда предстоит подготовка к бою в Лос-Анджелесе.

Это своего рода ритуал, которому он следует с момента прибытия в США в 2001 году.

В 40 лет единственный чемпион мира по боксу в восьми весовых категориях (статистика боев 61–7–2 с 39 нокаутами) по-прежнему горит желанием и мотивацией побеждать атлетов вдвое младше себя. Чтобы лучше понять мышление и сосредоточенность на цели самого талантливого бойца своего поколения, я следую за Пакьяо и фиксирую его двухдневные сборы, в то время как он готовится к своему семидесятому профессиональному бою с непобежденным Китом Турманом — и большинство прогнозов не в пользу Пакьяо.

Я только собираюсь стартовать вслед за «Эскалэйдом», как вдруг участник команды Пакьяо по имени Эммануэль Феррер, которого я не видел ни разу в жизни, как ни в чем не бывало открывает пассажирскую дверь и садится рядом со мной. «Ну что, готов бежать? — риторически спрашивает он. — Погнали!»

Ферреру плевать на то, что я не успеваю заскочить в «Старбакс» за кофе, и он не собирается меня жалеть. Он заряжен и готов присоединиться к группе из примерно 20 человек. Среди них профессиональные филиппинские боксеры Джек Тепора, Дженизис Либранза, Джон Риэль Казимеро и Джайар Инзон, а также ветераны армии США и младший брат Мэнни по имени Бобби — все вместе они собираются заняться утренней кардиотренировкой.

Во время поездки к парку Феррер рассказывает мне, что был обычным фанатом Мэнни, когда впервые встретил Пакьяо на следующее утро после его победы над Хуаном Мануэлем Маркесом в 2008 году. Феррер тоже филиппинец, и, как и все люди этой национальности, он испытывает благоговение по отношению к Пакьяо. Тем утром он зашел в буфет Wynn Las Vegas позавтракать, и внезапно боксер позвал его сесть за стол к своим ребятам. С тех пор они дружат, а Феррер принял участие в более чем 100 таких пробежках по калифорнийским горам. 

Феррер отводит меня к стартовой точке забега, я паркуюсь рядом. Он советует отдать ключи его подруге Ри, которая отправится в обсерваторию неподалеку и будет ждать кульминации упражнения с группой болельщиков. «Тебе не захочется бежать еще и вниз после финиша, поверь», — говорит Феррер. Я отдаю ключи, и мы идем к старту мимо Шона Гиббонса, правой руки Пакьяо и матчмейкера MP Promotions, промоушена Мэнни, он кричит нам вслед: «Вперед, чемпионы!»

Я много писал о ходе карьеры Пакьяо, но никогда не делал это таким образом. Мы пересекаемся взглядами, и он смотрит на меня с немым вопросом «Ты реально собираешься сделать это?». Я настраиваю плей-лист в смартфоне, делаю глоток воды, и мы начинаем.

Хотя 40-летний филиппинец провел больше 470 раундов за профессиональную карьеру, он по-прежнему тренируется, будто ему 20. В рамках этого тренировочного сбора он занимается шесть дней в неделю. Три из них — двойные сессии, разбитые на утренние и послеобеденные тренировки. В промежутках между ними он проводит спарринги, чтобы поддерживать технику и быть готовым к схватке с Турманом, непобежденным американским чемпионом, который на 10 лет младше Пакьяо.

Мэнни тренируется с чувством ревности — многие считают в последние годы, что Пакьяо утратил тот инстинкт убийцы, который когда-то забросил его на вершину спортивного олимпа и сделал боксера одним из лучших бойцов 2000-х. Хотя 63% его побед были нокаутами, за последние 15 боев он всего единожды победил соперника нокаутом, а с тех пор прошло девять лет. С 2012 года он победил 7 раз и проиграл 4 (два поражения были присуждены спорным решением судей), и теперь многие считают, что у него уже не тот удар.

Неужели время наконец-то расквитается с филиппинцем на схватке с Турманом (29 побед, 0 поражений, 22 нокаута), без сомнения его самым серьезным соперником со времен Мейвезера?

Специалисты считают, что шансы равны, но факт в том, что Пакьяо будет сражаться с человеком, которому было 10 лет, когда Мэнни впервые стал чемпионом. «Сейчас непростой период, — говорит мне Пакьяо чуть позже в раздевалке голливудского Wild Card Gym, пока ему заматывают кисти перед спарринг-сессией. — У меня зависимость от тренировок и спорта даже тогда, когда не планируется боев. Я работаю изо всех сил, чтобы быть готовым к ним в любой момент».

Тренеры и помощники Фредди Роуч, Бьюбой Фернандез, Джастин Форчун и Марвин Сомодио призывали Пакьяо снизить интенсивность тренировок и больше работать в свободные дни, но последнее слово всегда за Мэнни. Когда он устает, он говорит. Если ему нужен выходной или вдруг он хочет отменить вторую тренировку за день, он дает знать, но подобное случается крайне редко. И если он решил тренироваться в запланированный выходной, что случается регулярно, слово тоже за ним. Если он хочет постоять на ринге еще несколько раундов, единственный вариант его остановить — связать и сорвать с рук перчатки.

Мэнни Пакьяо

Пакьяо считает, что основные причины его спортивных успехов — выносливость и уверенность. 24 года назад он стал профессионалом — в 16 лет с весом 48 кг, — но до сих пор все ребята в его окружении говорят, что он по-прежнему боится пропустить тренировку. «Это божье благословение — он дал мне хорошее здоровье, он оберегает меня и дает мне сил, — говорит Пакьяо, по совместительству христианский пастор. — Я благодарен Богу за то, что мои сила и скорость по-прежнему со мной».

Сегодня он вновь испытает свою силу в спарринге, который продлится 10 раундов против двух разных соперников и должен улучшить его тайминг и меткость. Сразу после этого он проведет 15 раундов, работая с подвесной грушей, двойной грушей, пневматической грушей, скакалкой и в бое с тенью. Воркаут закончится тысячей приседаний. «У него невероятная рабочая этика, сейчас он тренируется гораздо усерднее, чем когда-либо, — говорит Роуч. — Поэтому он до сих пор выступает на таком высоком уровне. Он знает, что значит быть в форме. Без бокса все это испарится».   

Роуч рассказывает, что ежедневный план Пакьяо делать по несколько тысяч приседаний берет истоки в поражении Мэнни (втором за карьеру), которое случилось в 1999 году из-за пропущенного удара в корпус. Тогда филиппинец пообещал себе, что его средняя часть тела больше никогда не станет жертвой подобного удара. «Обычно в 40 лет ты медленный и ленивый. В случае с ним все иначе. Он по-прежнему быстрый, и он сильнее, чем когда-либо, из-за мотивации, — говорит Фернандез, давний друг Пакьяо, который взял на себя обязанности тренера в 2018 году. — Он однажды сказал мне: «Я хочу остановиться, но не могу, потому что так хочет мое тело». Он зависим от тренировок».

Даже когда не готовится к бою, Пакьяо ежедневно играет по 4 часа в баскетбол вне своего спортивного сезона.

За три недели до боя Пакьяо весит в районе 65 кг, что примерно на полтора килограмма меньше заявленного на бой с Турманом веса. В день он употребляет примерно 3500 килокалорий, и боец, который завоевывал титулы в категориях 51, 55, 57, 59, 61, 63,5, 66,5 и 70 кг, говорит, что у него нет проблем с телом. У Пакьяо немного другой подход, чем у бойцов, которые истощают свои тела, чтобы попасть в вес. «Он тренируется умнее, а не сильнее, и постоянно слушает свое тело, — говорит Форчун, тренер по силовым нагрузкам и ОФП, который когда-то тренировал Майка Тайсона. — Сейчас он понимает преимущества подхода, когда ты не сжигаешь себя. Одна плохая, лишняя тренировка может отбросить твою подготовку на 2–3 недели. Когда Мэнни зовет меня и говорит: «Мне нужен отдых», я хочу поблагодарить его, потому что слишком много бойцов пытаются быть на пределе и это ошибка».

Мэнни Пакьяо

Но вернемся к нашему забегу. Легкие горят, я задыхаюсь. Ахиллесовы сухожилия напряжены так, что вот-вот лопнут как старая растянутая резинка. Как выяснилось, бегать по горам с великим боксером все же немного сложнее, чем ходить в живописные походы с девушкой, непрерывно фоткаясь для инстаграма. Наконец, я достиг своего предела. Я схожу с трассы, чтобы избежать сердечного приступа, и сажусь на заднее сиденье моей машины, в то время как Ри везет меня и Эммануэля вверх к обсерватории Гриффита. Я выдержал 15 минут пробежки.

Уже в машине я вроде восстанавливаю дыхание и, словно марафонец, который нашел короткую дорогу к финишу, вновь присоединяюсь к Пакьяо и его ребятам на трассе. Феррер советует держаться позади, как только мы достигнем вершины, и там ждать возвращения Пакьяо. На тот момент Мэнни включит вторую передачу своей кардиотренировки и будет бежать по грязевому тракту с повышенной скоростью. Я жду на парковке, где к тому моменту собралось больше сотни поклонников и приятелей Пакьяо, в основном филиппинцев. Все они хотят хотя бы краем глаза взглянуть на бойца. В конце концов, кто знает, сколько еще таких публичных пробежек предстоит.

Брайану Кампанье — 40, бывший морпех сейчас сержант первого класса в американской армии, и он тоже остался позади. Он начал бежать вместе с Пакьяо, но остановился по более существенной причине, чем я. У него небольшая позвоночная грыжа, и ему вообще не стоит бегать. Но он филиппинец и совершенно точно не мог упустить возможность хотя бы раз в жизни потренироваться со своим идолом. «Для меня огромная честь быть частью всего этого, — говорит Кампанья. — Он очень вдохновляет меня».

Пакьяо заканчивает забег на 14,5 км меньше чем за час, а затем переходит к плиометрическим упражнениям, которые разработаны, чтобы улучшить скорость и работу ног. Он занимается на глазах Форчуна, Фернандеза и кучи зрителей. Из портативной колоночки играют «Sweet Caroline» Нила Даймонда и «Don't Stop Believin'» группы The Journey. «Я люблю бегать по голливудским холмам, — говорит Пакьяо после тренировки. — Мне это помогает. Фанаты мотивируют и поддерживают меня».

Сессию Пакьяо завершают 1500 приседаний, молитва, фотографирование и автографы поклонникам. К 8 утра он закончил свою полуторачасовую тренировку. Теперь боксер отправится домой, позавтракает, отдохнет и в 13:30 отправится в зал Wild Card вместе с тремя десятками приятелей и членов команды Пакьяо, чтобы провести еще один воркаут, но уже на ринге.

«Ему было бы одиноко, если бы тут никого не было. Он не любит одиночество, — говорит Гиббонс, перед тем как провести мотивационную речь на ринге. — Он по-прежнему находится на высшем уровне. 40-летний Мэнни Пакьяо побьет 30-летнего Кита Турмана». 

Мэнни говорит, что никогда не думал о боях в таком возрасте, когда был молодым, и он уже совершил больше спортивных свершений, чем можно было мечтать. Но он верит, что его успех нужен для достижения еще более амбициозных целей. И что с божьей помощью когда-нибудь он станет президентом Филиппин.

Он не может просто уйти из спорта, который так сильно любит. Пакьяо говорит, что он собран и находится в лучшей спортивной форме, чем когда-либо, — свидетельства тому — его январская расправа с Эдриеном Бронером и бой с Лукасом Матиссе прошлым летом. Так что он не останавливается.

«Понятия не имею, сколько схваток мне осталось, — говорит Пакьяо. — Но я знаю наверняка, что я буду тренироваться изо всех сил. Мотивация в моем сердце. Я обожаю то, чем занимаюсь».



 

Бой Пакьяо с Турманом завершился победой Мэнни. 40-летний филиппинец стал суперчемпионом мира по версии Всемирной боксерской ассоциации (WBA) в весовой категории до 66,68 килограмма.

Оригинальная статья вышла в американском Men’s Health.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся