Men's Health. Журнал

Распорядок дня: как живет лидер группы Lumen Рустем Тэм Булатов

Рок-музыкант рассказывает Men's Health, как не сойти с ума, когда каждый день одновременно выходной и рабочий, что может достойно компенсировать ранние подъемы и о чем говорит его организм, когда узнает расписание очередного турне.
Рустем Тэм Булатов

1. Я сова с детства. Но жизнь научила перестраиваться. И если в школе учиться в первую смену было тяжеловато, то во взрос­лой жизни я достаточно легко меняю ритм. Могу лечь рано, но в таком случае я очень быст­ро высыпаюсь и поднимаюсь тоже очень рано. Тогда мне нужно еще немного времени на сон днем. Хотя бы минут сорок. Будь моя воля, я б, конечно же, всегда полуночничал.

Мои изменения в режиме всегда связаны с тем, что я подстраиваюсь под необходимость. Несколько лет нужно было отвозить сына в садик в другой район. В гастрольных турах очень часто бывают ранние подъемы. По собственной инициативе я на такое готов только в обмен на что-то. В некоторых странах, где я отдыхал, например, очень рано темнеет. Ради моря готов вставать рано. Я заранее знаю то, что мне предстоит. Вокруг этого остова строится все остальное время.

Творчество по расписанию возможно — Лев Толстой и Стивен Кинг тому самое яркое подтверждение. Но я так не могу, поэтом­у если у меня нет конкретных дел, то я начинаю день спокойно: кофе, новости, завтрак, соц­сети, почта. Если возникает желание что-то сочинить — бросаю все это и сажусь работать.

А если есть какое-то конкретное дело, то я на него уже настроился, когда поставил себе в график. Мне не нужно другого мотиватора, кроме чувства ответственности. В таких случаях все на автомате — мне не нужно разгоняться.

2. Я пробовал заниматьс­я физкультурой утром. Это не мое. Очень быстро устаю так, что настроение портится. И я потом весь день вялый. Утром могу немного растянутьс­я, но это настолько незначитель­но, что не тянет даже на тень физической нагрузк­и. Мое идеаль­ное время для таки­х заняти­й — вечер. Иногда даже поздни­й. Так как я ложус­ь спать глубо­ко за п­олночь, п­роблем со сном потом нет.

3. Мой любимый завтрак: глазунья, немного фасоли в томатном соусе, тосты с маслом и что-нибудь сладкое. За питанием слежу только в том смысле, что мне противопоказано много кислого и острого. Там еще жирное в этом списке, но я такое и сам не люблю, поэтому проблем с этим нет. В остальном — ни в чем себя не ограничиваю.

4. Гастроли — это подрыв любого режима. У нас концерты стоят достаточно плотно. В прошлом туре, например, был такой пиковый момент: шесть концертов за семь дней. Мы зависим от расписани­я поездов, авиарейсов, расстояний, которые нужн­о преодолеть на автобусе. И это все ­— в смысле неких биоритмов — совершенно бессистемно. Вылет в шесть утра. Поезд в два ночи. Выезд на авто­бусе в десять утра и десять часов в дороге… Это хаос. Очень трудн­о было, когда мы столкнулись с этим впервые. Сейчас сильно проще. Организм говорит: «Что началось?! А, тур… Ну давай».

5. Я чаще всего, наоборот, пропускаю полноценный обед — чем-то легко перекусываю по ходу дня. Так что без ужина мне никак. Но если я обедал, то вечером могу обойтись фруктами-печеньем, а могу и поесть. Меня сложно соблазнить чрево­угодием. Столько интересного в мире происходит, я лучше на что-то другое потрачу время.

6. У меня часто так получается, что я иду спать тогда, когд­а уже валюсь с ног. Я голову до подушки не успеваю донести, как засыпаю. Если я не засыпаю за двадцать минут, то я просто встаю и иду чем-нибудь заниматься, пока не устану. Если у меня при этом важные дела рано утром следующего дня, то это ничего не меняет. Я просто буду разбитым. Я не придумал, как заставить себя спать, если мне не хочется. Просто в таких случая­х перекраиваю следующий день. Утром важные дела — хорош­о. Пойду и сделаю. Потом неваж­ные? О­тодвину на попозже и найду время поспать.

7. Я по жизни занимаюсь любимым делом. У меня каждый день выходной — или ни один из них. Я не могу выключить голову. Даже когда я читаю книгу, смот­рю фильм или общаюс­ь с близкими, в мыслях зреют идеи, строки, мелодии. Я не хотел этого, так получилось. И меня все более чем устраивает.

Группу Lumen можно услышать и увидеть:
  • 13 и 14 декабря — Санкт-Петербург, клуб «Космонавт»
  • 15 декабря — Москва, Vegas City Hall
  • 16 декабря — Москва, «ГлавClub Green Concert»
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся