Men's Health. Журнал

Распорядок дня: как живет вокалист «Animal ДжаZ» Александр Красовицкий

Лидер групп «Animal ДжаZ» и Zero People — о том, как устроен его обычный день.
Красовицкий.JPG

1. Я предпочитаю просыпаться достаточно рано, где-то в районе 8:30 или 9:00 утра. И это на самом деле ни от чего не зависит. Мой организм очень быстро привыкает: допустим, два раза я проснулся в 9:00, на третий день я просыпаюсь в это же время автоматически. Поскольку у меня активная гастрольная жизнь, примерно 100 концертов в год, то многое в распорядке дня привязано к поездам и самолетам. Никаких установок с утра я себе не даю, я постоянно живу в состоянии вечной установки. Ежеминутно, я бы сказал. У меня есть некий ежедневный набор дел. Многое связано с музыкой, многое — с граффити. Я веду два блога по граффити в Instagram, такие, довольно развитые, в одном уже 80 тысяч подписчиков. И это требует регулярного подхода: нужно все время следить, что нарисовали в мире, кто, где и что натворил, и стараться раньше всех это публиковать. Пробежка, зарядка, спорт­зал и медитация — это всё «отказать». Я существую в достаточ­н­о неплохом физическом тонусе. Много концертов, а за каждый концерт «Animal ДжаZ» (я тут измерял) пробегаю, п­рохожу и пропрыгиваю где-то 2,5–3 километра. И это все сопряже­н­о с большим потоотделением, энергетической отдачей… Так что каждый концерт — это та еще тренировочка. Если их 100 в год, то такая мощная тренировка у меня примерно каждый третий день.

2. Когда я в туре, у меня строгий режим питания: я только завтракаю. Я не обедаю и не ужинаю, максимум могу перехватить один бутерброд перед концертом, за час-полтора. А в целом во время гастролей, где я провожу две трети года, это плотный завтрак с утра и больше ничего. За питанием слежу не столько сам, сколько мой желудок следит. У меня все очень чувствительно: если я что-то не то съел, жирное или острое, то он моментально дает это понять, не откладывая в долгий ящик. Поэтому я стараюсь не злоупотреблять такими продуктами. Но, с другой стороны, и правильным питанием назвать мой вариант нельзя, потому что я люблю, например, вредные гамбургеры. В общем, мы с желудком существуем в рамках холодной войны: то он мне дает по башке, то я его нагружаю сверху.

3. Дыхательная гимнастика –  не мое, хотя ей владею. Я стал гораздо внимательнее относиться последние годы к такому моменту, как распевания перед концертом. Теперь я распеваюсь не только перед выступлением, но и перед саунд-чеком, уделяю достаточно много внимания этому. Кроме того, сейчас я стал активно пользоваться ингалятором перед концертом, паровым (не горячим или теплым, а просто с увлажненным воздухом).

4. Гигиена вокала перед концертом — важная вещь. Пока я дыхательные упражнения не делаю, так как с общей физической подготовкой у меня никак, — жду момента, когда приду в консистенцию Мика Джаггера, которая вынуждает заниматься физическими практиками для того, чтобы просто нормально на сцене функционировать. А пока мне хватает заряда жизненного, природной выносливости, по крайней мере на сцене никакой разницы с самим собой 15-летней давности я не ощущаю.

5. Ужинать я в принципе ненавижу и не ужинаю никогда. На ночь с полным желудком — не очень приятное ощущение, мягко говоря.

6. Засыпаю я легко, если у меня совесть чиста, если ничего такого напряженного впереди не грядет. Соответственно, перед концертами, отъездом на гастроли я сплю плохо всегда. А если ничего такого не предстоит, то я засыпаю секунд за 30, легко и без проблем. Особенно если есть кого обнять. Тогда засыпание ускоряется в разы.


Группа «Animal ДжаZ» сыграет на фестивале «Нашествие», который пройдет с 3 по 5 августа в поселке Большое Завидово, Тверская область.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся