Men's Health. Журнал

Тройка века: победители конкурса «Герой МН: попади на обложку»

Обложка журнала — его лицо. Читатель журнала — его душа. А Men's Health — тот редкий журнал, у которого что на душе, то и на лице. Пока другие пускают на обложку звезд и миллионеров, мы уже в четвертый раз открываем эту святая святых для своих читателей (см. декабрьский номер). С этих страниц на тебя гордо смотрят финалисты нашего конкурса «Герой MH». У них определенно есть чему поучиться — вот тебе несколько советов от этих мощных мужчин.
Вячеслав ШуяковПобедитель
Вячеслав Шуяков
Вячеслав Шуяков
Город Москва
Возраст 24 года
Рост 176 см
Вес 82 кг
Бицепс 40 см

1. Рискуй, но знай меру

«За свою жизнь я совершил много рискованного и необдуманного. Бегал по крышам, прыгал со скакалкой на опас­ных кручах, крутил сальто с высоких заборов и подтягивался, повиснув на мосту, пока у меня под ногами проплывали корабли. Сейчас я более осознанно подхожу к подобным «подвигам» — меня этому научило большое количество травм. Но, возвращаясь к подтягиваниям под мостом, могу сказать, что благодаря этому трюку, записанному на видео, я победил в конкурсе тренировок на открытом воздухе, который проводил мой тренажерный зал, и выиграл продление абонемента. В свою очередь занятия в этом зале помогли мне победить в конкурсе «Герой МН». Так что, выходит, рисковал я не зря».

2. Смакуй новые упражнения

«Я занимаюсь много и часто. Тренировки приветствую непродолжительные, но стараюсь как можно больше вместить в отведенное время, так что мой отдых между подходами редко длится более тридцати секунд. Программы я меняю в зависимости от того, какая группа мышц отстает в развитии. И каждое новое упражнение я поначалу делаю очень медленно и с легкими весами, чтобы в полной мере прочувствовать, какую они дают нагруз­ку. В пасмурные дни могу себе повысить настроение специфическими рекордами. Напри­мер, забраться по канату на пять метров с блином в 25 кг, или отжаться на брусьях восемь раз с отягощением 60 кг, или за минуту подтянуться 45 раз».

3. Верь в себя

«Стоило мне заикнуться о моем возможном участии в конкурсе Men's Healtn, как родители и друзья сразу же начали утверждать, что я обязательно буду на этой обложке. Особенно приятно было видеть воодушевление отца, который с давних пор читает Men's Health и в свое время отдал мне свою богатую коллекцию этих журналов. Я, словно энергетический вампир, впитал от окружающих уверенность в своем успехе и на этой волне стал тренироваться с удвоенной силой. Спасибо всем, кто поддерживал!»

Совет читателям

«Для успеха надо настраиваться на позитив. Не только победы, но и поражения принимай как хороший опыт, который сделал тебя еще лучше, еще сильнее. Смотри на прошлое, настоящее и будущее с оптимизмом! В этом ключ к победе!»

4. Нет тренажера? Импровизируй!

«Как-то раз, не найдя на школьном стадионе брусья, я решил просто сдвинуть на футбольном поле ворота — перекладина к перекладине. Взобрался наверх, сделал на этих самодельных «брусьях» задуманное количество подходов и повторений, после чего ворота пришлось двигать обратно. Оказалось, что тащить их через все поле в одиночку — это само по себе очень необычное и интересное упражнение».

5. Сделай фитнес семейным отдыхом

«В зале, в котором я занимаюсь, нашлось место всем моим близким. Мама занимается с персональным тренером, отец много времени проводит в зоне тренажеров, сестра смотрит фильмы и крутит педали в зоне кардио, а моя девушка посещает групповые программы. Я же чаще всего пропадаю в зоне свободных весов. Кстати, журнал со мной на обложке теперь хотят повесить тут в рамке на стену».

Следующая цель

«Не так давно я впервые произнес слова «Я тебя люблю», адресованные моей девушке Алене, с которой мы вместе уже год. Так вот, я надеюсь, что это только начало нашей с ней истории. Еще в планах карьерный рост (сейчас я работаю менеджером в строительной компании и вижу пути для дальнейшего развития). В общем, все будет хорошо!»

Николай МисюраФиналист
Николай Мисюра
Николай Мисюра
Город Можайск
Возраст 27 лет
Рост 176 см
Вес 85 кг
Бицепс 43 см

1. Будь настоящим

«Исходя из собственного опыта (Николай уже второй раз выходит в финал «Героя» — прим. MH) и общения с другими победителями я пришел к выводу: залог успеха в этом конкурсе — быть настоящим. «Герой МН» — это не соревнования по бодибилдингу, и тут оценивают не только тело. Ты борешься за право стать лицом журнала, который пропагандирует самые главные мужские ценности, а значит, ты должен им соответствовать. Нельзя быть слишком гламурным, слишком тощим и даже слишком накачанным. Важно соблюсти баланс и прийти к такому результату, чтобы люди хотели быть похожими на тебя и видели, что все возможно, причем не в ущерб остальным составляющим жизни — семье, карьере, здоровью. Так что работайте над собой, прогрессируйте физически, но самое главное, ребята, развивайте в себе человеческие качества: честь, достоинство, взаимоуважение!»

2. Пришел в зал — паши

«В спортзале я стараюсь работать очень интенсивно. «Больше работы, меньше трепа, ты пришел сюда, чтобы пахать!» ­— вот что я прокручиваю в своей голове во время занятий».

3. Выделяйся

«Все хотят выделиться, и я не исключение. Просто сделать это можно по-разному, и мой путь — спорт. Я считаю, что мужчина должен постоянно развиваться, а не быть таким, как все. Будь лучше, будь сильнее, будь больше! «Ты — плод миллионов лет эволюции, так будь им!» — вот мой любимый лозунг».

4. Стань примером

«Когда я стою перед военнослужащими (Николай является офицером российских ВС — прим. MH), я должен быть на голову выше их во всем, потому что от меня зависит их настрой: стану ли я для них источником мотивации или наоборот. Сам я пришел в армию хилым, но порядок, дисциплина, а также философия постоянного самосовершенствования, которые мне здесь привили, заставили пересмотреть многое в жизни.

Совет читателям

«Если будет возможность, попробуй пройти такой общевойсковой норматив, как Единая полоса препятствий (ЕПП). Черт, эта штука просто «убивает»! И поверь, она покажет, из чего ты сделан».

Сегодня с гордостью могу сказать, что у нас в армии есть абсолютно все для тренировок: спортзалы, стадионы, современные тренажеры. В общем, даже за короткий срок срочной службы можно заметно окрепнуть. Если кто-то из моих подопечных проявляет желание заниматься дополнительно (а таких немало), я всегда готов помочь нарастить мышечную массу. У меня перед глазами пример отца, тоже офицера, большую часть жизни посвятившего армии. Он с детства поражал меня своей физической подготовкой, да и по сей день папа с легкостью даст фору в выносливости и силе многим молодым ребятам».

5. Техника важнее рекордных весов

«На тренировке я уделяю больше внимания технике и концентрации, нежели рекордным весам. К примеру, в жиме штанги на грудь лежа мой лучший показатель — 170 кг на один повтор, но работаю я в основном с весом от 100 до 110 кг. Занимаюсь вечерами с понедельника по пятницу и каждой группе мышц выделяю отдельный день. Утром и во время занятий на службе я делаю основной упор на функционал и кардио. Чаще всего это бег по пересеченной местности с отягощением или сплиты с ускорением».

Следующая цель

«У меня сейчас в планах интересный проект. Я набираю команду ребят, которые хотели бы значительно нарастить качественную мышечную массу и принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Я уже имею опыт в подобной подготовке — как персонально, так и дистанционно. Я не собираюсь на этом зарабатывать, просто мне нравится сама идея».

Максим СилантьевФиналист
Максим Силантьев
Максим Силантьев
Город Красноярск
Возраст 22 года
Рост 176 см
Вес 75 кг
Бицепс 40,5 см

1. Фитнес начинается с головы

«Я очень много читал разных книг, посвященных тренировкам (что в итоге помогло и мне самому стать тренером). Всем советую прочесть «Супертренинг» Майка Ментцера, «Анатомию силовых упражнений» Фредерика Делавье и «Думай, или Супертренинг без заблуждений» Вадима Протасенко. Невероятно информативно и полезно».

2. Тренируйся вопреки всему

«Я работаю промышленным альпинистом. В начале прошлого лета мы взяли объект — студенческое общежитие. Надо было вскрыть 2000 метров межпанельных швов, залитых чуть ли не бетоном. Было невероятно трудно. Полтора месяца мы впятером почти без выходных висели на высоте по десять часов. Когда после такого спускаешься на землю, мышцы отказываются работать, ноги просто подкашиваются. Но даже провисев весь день на солнцепеке в 30–35°С, я вечером ехал в зал и честно отрабатывал программу тренировок».

3. Занимайся до отказа

«Тренировки у меня всегда короткие — 30–40 минут, и чаще всего я сразу после разминки перехожу к весам, которые могу поднять максимум 8–12 раз. Часто использую обратные пирамиды, когда в последующих подходах веса снижаются, чтобы сохранить количество повторений. Я всегда работаю до полнейшего отказа и даже сверх того. В конце тренировки добавляю пару подходов на много повторений, чтобы нагнать в мышцы побольше крови».

Совет читателям

«Попробуйте прыгнуть с парашютом. У меня было много прыжков, но каждый — особенный. Пару раз я прыгал так называемую парашютную каплю. Это когда два парашютиста летят, держась за подвесную систему друг друга, потом один открывает парашют, и они оба повисают на нем, а через какое-то время второй отцепляется и тоже дергает петлю».

4. Будь натуралом

«Ко мне часто подходят в зале и спрашивают, что я употребляю, что колю. Но я хочу тренироваться и выступать на соревнованиях только без химии. Это моя принципиальная позиция, и я надеюсь, что никогда не сойду с пути натурала. Я даже собираюсь запустить видеоблог, в котором буду рассказывать, как эффективно наращивать мышцы без стероидов и при этом жить обычной жизнью: работать, отдыхать, содержать семью».

5. Качалка — это еще не вся жизнь

«Надо развиваться разносторонне. Я занимаюсь парашютным спортом, пишу книги, недавно начал разрабатывать настольную игру, а еще я люблю автомобили и кинематограф. Долгое время с другом планировали начать снимать фильм, но постоянно то одни, то другие жизненные проблемы мешали взяться за дело. Надеюсь, что все-таки в ближайшие пару лет у нас все получится».

Следующая цель
«Из планов на ближайшее время — выступить на чемпионате по бодибилдингу у себя в городе. Из более отдаленных желаний: мечтаю приобрести Ford Mustang V с механической коробкой передач, а когда-нибудь, возможно, и знаменитый классический Mustang из фильма «Угнать за 60 секунд». Я очень люблю маслкары!»

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся