Men's Health. Журнал

«Зарядку никогда не делаю»: как живет Тарзан

«Артист широкого профиля» Сергей Глушко рассказывал Men's Health, как устроен его распорядок дня.
tarzan.png

1. Встаю я по-разному, в зависимости от того, что было накануне. Все это абсолютно непредсказуемо — могу встать в три часа дня, а если нужно, то и в шесть утра. В последнее время начал ценить дневной и солнечный свет. В наших краях его мало, часто просыпаешься — или пасмурно, или темно. А я стал скучать по белому свету. Сон, конечно, тоже очень важен. Именно во сне с нами происходят самые разные метаморфозы. Сейчас я сплю по-разному, но в целом не более шести часов.

2. Зарядку я обычно никогда не делаю, а вот после душа нужен завтрак. Я, конечно, легко могу обходиться без еды, но это неправильно — мышцы нужно не только накачивать, но и наедать. Я — то, что я ем. Утром можно позволить себе все что угодно. Раньше я относился к питанию более строго, изнурял себя диетами, считал, что не есть — это здорово. В результате сильно похудел, что вызывало многочисленные вопросы у всех, кто меня видел, но потом понял, что организму нужна еда, и сейчас я обхожусь без догм. Только вот полностью отказался от молочных и кисломолочных продуктов. Объяснить это я не могу, просто не ем их — и все. А всем, кто обычно интересуется, говорю: «Попробуйте на неделю (в этом нет ничего страшного) отказаться от молочного белка, может, почувствуете то же, что и я».

3. После завтрака занимаюсь делами, после чего отправляюсь в зал. Раньше я ходил в зал по вечерам, но это неудобно: много людей и всюду очереди к тренажерам. А когда приходишь днем, то спокойно занимаешься, как тебе хочется. На все обычно у меня уходит часа два вместе с водными процедурами — вот их я очень люблю, и частенько именно они меня стимулируют заняться спортом. Всегда думаешь: вот сейчас отработаю в зале — и в хаммам. Сразу стимул появляется.

4. После зала я ничего не ем, разве что протеиновый коктейль можно выпить. Больше ничего не лезет в меня в это время. Я отказался от классического обеда или ужина. Вот так, чтобы первое, второе и третье. Могу съесть суп и кусок мяса или, наоборот, без супа съесть полноценное второе блюдо. Я давно уже стал есть меньше, но чаще. Главное, чтобы овощи были, белок.

5. Вечером я отправляюсь на какое-нибудь мероприятие — съемки, концерт или что-то подобное: как правило, с 7 вечера и часов до 10 или позже. Потом обычно домой. Я человек семейный, и жена моя тоже артистка. Так что видимся мы мало из-за гастролей или концертов. Поэтому если мы оба в Москве, то стремимся скорее домой.

6. В дороге и на гастролях, конечно, все по-другому, а если вечер выдается свободный, то могу себе устроить такой «день-тюлень»: вечером ничего не делать, валяться, спать, почитать что-нибудь или посмотреть телевизор.

7. Если у меня выступление, то оно может начинаться и в два часа ночи. В таких случаях стараюсь найти время и отдохнуть час-другой днем. Не обязательно даже спать. После армии выработалась хорошая способность: солдат может любую возможность использовать, чтобы отдохнуть или поспать. Очень полезный навык.

8. Выступление длится не больше часа, но за это время я полностью выкладываюсь. Поэтому после него обычно сразу домой: легкий перекус, потом — сколько получится. Никаких упражнений перед сном, незачем кровь будоражить на ночь глядя. Алкоголь меня в последнее время как-то вышибает, так что перед сном, как некоторые, я не пью.

9. Вообще, часто наблюдаю, как люди видят меня, и их прямо ломает — ломает подойти ко мне, стриптизеру, но видно, что хочется. Они все-таки решаются и спрашивают, как можно держать себя в такой форме, что нужно есть и так далее. Вопросов бывает много самых разных. Если интересуетесь, 30 июля, в 23:00, на канале ТНТ4 выходит шоу с моим участием «Деньги или позор»: там я отвечаю на такие вопросы, что мало не покажется.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся