Men's Health. Журнал

Как отдыхать на работе?

Делать передышки в работе нужно, с этим никто не спорит, однако сбегать покурить — не наш метод. Вот тебе четыре альтернативных 10-минутных перекура — без единой капли никотина.

1-Й ПЕРЕКУР

Простой антистрессовый салат явно лучше табачного дыма. Приготовь и съешь его тут же либо растяни удовольствие на два перерыва: приготовь сейчас, съешь потом.

Куриное яйцо

1. Куриное яйцо богато триптофаном — аминокислотой, которая участвует в синтезе элементов, успокаивающих мозг. Свари его, для чего можешь использовать даже упорно отключающийся электрочайник: кладешь яйцо в воду, доводишь до кипения, ждешь две минуты, кипятишь еще раз.

Нарезка грибов шиитаке

2. Порежь 6 свежих грибов шиитаке (богаты антистрессовым бета-глюканом). Не понимаешь, о чем речь? Замени их свежими шампиньонами, они напичканы PP, «витамином спокойствия».

Салатные листья

3. Чтобы было вкусно и совсем полезно, нарви в тарелку кресс-салат или салат корн.

Салат с грибами и яйцом

4. Смешай салат с грибами, укрась эту грибную поляну половинками яйца, посоли-поперчи. Все готово, и у тебя есть еще пара минут, чтобы сжевать то, что получилось.

2-Й ПЕРЕКУР

Самомассаж — отличная антистрессовая разминка для отдыха на работе. Указанные точки массируй круговыми движениями в течение 15 секунд, потом делай пятисекундный перерыв и переходи к следующим.

Самомассаж

1. Сначала массируй точку строго между глаз, потом перемещайся к вискам и работай там.

Массаж трапециевидных мышц

2. Так же обычными пальцами массируй трапециевидные мышцы (это как бы твое плечо сзади), потом большими пальцами — основание шеи.

точка перикарда №6

3. Далее — так называемая точка перикарда №6. Находится на внутренней стороне руки, на ширину трех пальцев выше запястья. Проработай точки на обеих руках.

Самомассаж в офисе

4. Последняя точка — область между большим и указательным пальцами на обеих руках. Закончил? Пройди все шаги 1-4 еще два раза.

Липовый чай

3-Й ПЕРЕКУР

Пришло время чая, липового. Ты замечал, что во время сильного стресса случаются неприятные спазмы в желудке? Так вот, знаменитый бабушкин «липовый цвет» оказывает благотворное спазмолитическое (успокаивающее) действие. Заварил — подожди шесть минут, жижа остынет до рекомендуемых для чая 60 °С.

Печатная машинка

4-Й ПЕРЕКУР

«Потрать 10 минут на то, чтобы составить список всех вещей, которые мешают тебе в твоей работе, и отошли по почте, — советует карьерный консультант Энн Корсторфайн. — После такой разрядки ты почувствуешь мгновенное облегчение». А вместо того чтобы отправлять этот крик рабочей души по электронной почте начальнику, закинь его нам на mh@imedia.ru. С одной стороны, не зря писал, с другой — вдруг и нам для чего-нибудь пригодится.

И ОДНА ТЕХНИЧЕСКАЯ НОВИНКА

Исследования финских ученых закончились неожиданной находкой: чтобы расслабиться, надо посветить в мозг через уши. Кроме шуток. Для этого создан даже специальный прибор — Valkee. Он похож на обычный маленький mp3-плеер, только из наушников льется не музыка, а свет. Возможно, положительный эффект связан с тем, что финнам зимой и правда не хватает солнечных лучей, но ты попробуй — вдруг и тут работает.

P.S. Диетологи утверждают, что запах красных апельсинов тоже успокаивает. Запасись парочкой и иди работай.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся