Men's Health. Журнал

52 часа: столько нужно, чтобы научиться правильно ходить

Виктор Трошин — кандидат в мастера спорта по бегу, а еще — гид-путешественник, который долгие месяцы проводит в горах, в Хибинах на Кольском полуострове. Он уверяет, что большинство из нас так и не научились ходить, и обещает исправить эту ошибку.

«Это только кажется, что ходить мы умеем все, научились этому еще в год и с тех пор прекрасно пользуемся этим навыком. Но то, чем занимается большинство, я называю не хождением, а «перебежками»: из магазина в офис, из офиса в метро, в кафе, ну и так далее. Многие из нас воспринимают это действие, передвижение ног, как нечто само собой разумеющееся».

img4

«Но на самом деле ходить долго и без вреда для здоровья, экономя силы, — это мастерство доступно мало кому. На самом деле почти все люди неправильно ходят, неправильно ставят пятку на землю, неверно пружинят, да и вообще задействуют не те мышцы. И от этого проблемы, например, с позвоночником».

«Для начала я научу чувствовать нужные мышцы при ходьбе, я объясню всю анатомию шага».

«Для этого мы сначала поработаем в зале, а потом выйдем на улицу, где есть отвлекающие факторы и легче сбиться, — и закрепим знания тут. Когда выучим движения на улице, перейдем к более сложному рельефу, холмам. Тут уже очень важное значение имеет дыхание, ему мы тоже будем учиться, — от правильного дыхания во время ходьбы зависит, насколько будут уставать твои мышцы, каково будет психологическое состояние».

img2

«В целом по окончании курса (это где-то 17 занятий по три часа — в основном на улице, на свежем воздухе) я гарантирую, что человек будет спокойно проходить по пять часов в день, даже не особенно и уставая».

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся