Men's Health. Журнал

Как грамотно крутить педали велосипеда

Езда на велосипеде требует правильной техники в любых мелочах. Рассказываем, как должны работать нога и стопа, когда ты крутишь педали.
Езда на велосипеде требует правильной техники

1. Толкай вперед

Как правильно крутить педали велосипеда

Еще не доходя до верхней точки воображаемой окружности, по которой движется твоя стопа, начинай толкать педаль вперед. Так ты подготовишься к дальнейшему хорошему, сильному нажиму.

2. Дави вниз

Мощнейше вдави педаль в пол. Профессионалы в этот момент держат пятку чуть выше пальцев ног: это естественно. Дополнительное разгибание (или, наоборот, сгибание) ноги в лодыжке приводит к потере энергии и, возможно, к травме.

3. Толкай назад

Когда стопа будет в нижней точке воображаемой окружности, задействуй ахиллово сухожилие, соверши финальное движение, как будто очищаешь грязь с подошвы. То есть слегка толкни педаль назад.

4. Отдыхай

Ты же не участник «Тур де Франс», поэтому тянуть педаль вверх тебе необязательно: вниз ты давишь намного сильнее, и этого хватит. Дай ноге отдохнуть: между 8 и 10 часами на воображаемом циферблате не прилагай никаких усилий.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся