Men's Health. Журнал

Как сделать сауну без сауны, но с такой же пользой

Чтобы получить пользу от похода в сауну, не обязательно в нее ходить — особенно когда поджимает время. Есть и другие способы.

Давай начистоту: для большинства мужчин сауна — это приятная добавка к даче и пиву или способ дотянуть время в спортзале до полного часа. Между тем, новые научные данные говорят, что сочетание тренировки с тепловыми процедурами приводит к выработке белка под названием BDNF, который защищает мозг, восстанавливает и укрепляет нейроны.

Хорошая новость для воркаутеров: для эффекта «как в сауне» вовсе не обязательно ходить в спортзал или в баню.

Имитация в душе

Включи в душе горячую воду, заткни полотенцем щель под дверью и задвинь занавеску. Вдыхай горячий пар в течение 10 минут. Если тебе повезло быть обладателем продвинутой душевой кабины, почитай инструкцию — очень вероятно, что в ней есть эффект имитации сауны.

Зачехлись

Рокки и подобные ему используют костюмы из поливинилхлорида, чтобы сбросить вес перед боем. Надень термокостюм на время уборки по дому — получи двойную пользу.

Поймай лучи

Если ты не особенно жалуешь занятия в фитнес-клубах, купи компактную инфракрасную сауну для дома — их стоимость начинается примерно от 70 000 рублей. Не такая большая плата за здоровье мозга и вообще за приятное времяпрепровождение, не правда ли?


Читай также

Как сауна помогает твоему сердцу

Финская сауна vs русская баня

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся