Men's Health. Журнал

Как заставить мозг работать эффективно?

Выполняя разные задачи, твоя голова работает на разных частотах. Учись в нужный момент включать нужный режим электрической активности мозга.

ТЕТА-РИТМ

Когда ты делаешь привычную механическую работу, мозг функционирует на этой частоте. В такие моменты тело двигается на автопилоте, а в голове освобождаются ресурсы для усваивания и обработки информации.

Настройся на эту частоту для заучивания какой-нибудь речи. Когда ты ходишь кругами по одному маршруту, мозг работает как раз в тета-режиме, и после 30-минутной прогулки он точно готов для зубрежки.

ГАММА-РИТМ

Гамма-частота рождается в таламусе. В этом режиме работы мозга повышается твоя способность связывать новые мысли с уже имеющейся в мозгу информацией. Другими словами, ты лучше обучаешься.

Настройся, чтобы освоить что-то новое. Гамма-ритм можно включить с помощью так называемых бинауральных ритмов, а проверить их действие на себе можешь здесь: binaural-and-beats.com (обязательно в стереонаушниках).

БЕТА-РИТМ

Так работает мозг, когда ты полностью сфокусирован на решении одной задачи, занят интенсивной умственной работой.

Настройся, когда нужно разобраться в ежегодном отчете из Пенсионного фонда и понять, сильно ли тебя обделили в этот раз. Войти в ритм помогут развивающие память игры типа «Пары» (ищи в сети по названию).

АЛЬФА-РИТМ

Мозг работает на этой головоочистительной антистрессовой частоте, когда ты прекрасно осознаешь, что происходит вокруг, и при этом чувствуешь себя спокойно, созерцательно.

Настройся, чтобы расслабиться и снять стресс. Спокойная музыка и состояние, близкое к медитации, запускают альфа-ритм работы мозга. Отдых становится максимально эффективным.

Иллюстрация: Sooky Pooka

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся