Men's Health. Журнал

Как сжигать жир по дороге на работу: 4 полезных совета

Думаешь, у тебя нет времени на спорт и на диету? А вот и нет, все у тебя есть! Единственное, чего тебе не хватает — это силы воли и нескольких лайфхаков, которые нужно применять каждое утро. Вот они:
Как сжигать жир по дороге на работу: 4 полезных совета

Спи, наконец, по 8-9 часов

Для занятого и амбициозного парня, живущего в 2016 году, сон уже почти стал непозволительной роскошью. Но, чем сильнее тебе хочется отложить звон будильника, тем меньше вероятность, что ты избавишься от лишнего веса. Причина — в особой частоте излучения утреннего солнечного света, который влияет на твой циркадный ритм, который, в свою очередь, управляет аппетитом и скоростью метаболизма. Короче, если ты спишь мало, тебе больше хочется есть. Вот почему, если ты выспался, после тренировки тебе достаточно тарелки гречи, чтобы насытиться.

Более того, по результатам исследования, недавно опубликованного в журнале Plos One, каждый час утреннего света, что ты пропускаешь, может поднять твой индекс массы тела на 1,28. И, да, если ты ляжешь пораньше, но будешь смотреть в смартфон до 2-х часов ночи, система не сработает. Гаджеты тоже излучают свет определенной частоты, который не позволяет тебе расслабиться. Этого свечения достаточно, чтобы мешать тебе спать, но не хватит, чтобы зарядить тебя энергией.

Дыши глубже

Сразу после того, как ты выключил будильник, сделай несколько глубоких вдохов, но старайся, чтобы при дыхании вздымалась не грудь, а живот. Этот элемент холотропного дыхания моментально активирует все системы твоего организма и разгонит обмен веществ.

Сделай простую зарядку

Как только ты встал с постели, моментально переходи к воркауту. Конечно, от тебя не потребуются силовые упражнения или серьезное кардио, но пошевилить всеми конечностями будет полезно. Сделай около 20 повторений упражнения супермен, которое мобилизует все суставы и активирует мышцы.

Просто добавь воды

После всех этих процедур перебирайся на кухню и выжми немного лимонного сока в пол-литра чистой негазированной воды. Это твой первый напиток на сегодня. Он активирует пищеварительную систему и поможет усвоить твой завтрак чемпиона. Ты ведь знаешь, что готовить на завтрак?

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся