Men's Health. Журнал

Лучший день недели: как выжать из рабочего понедельника максимум

Держись, мы с тобой. Начало недели не так страшно, как его малюют!
Выжми из рабочего понедельника максимум

Понедельник — лучший день недели. Да, мы понимаем, что ты до сих пор не можешь переключиться и смотришь в рабочий компьютер с выражением притупленной сосредоточенности, но начало недели — это возможность начать все с чистого листа. Ты можешь организовать свой рабочий день так, чтобы выжать из него максимум производительности, и во вторник ты возьмешь пример со вчерашнего дня. Чтобы тебе было легче повысить продуктивность вместо того, чтобы лениво входить в рабочий график, мы собрали этот список полезных советов по организации твоего понедельника.


1. Распределяй задачи

Если в начале недели на тебя одновременно наваливается несколько заданий, каждое из которых требует срочного выполнения, сделай три глубоких вдоха и организуй свою работу по мере важности. Та работа, что требует больше времени на выполнение, спорится быстрее в утренние часы, а мелкие задачи можно оставить на конец дня. Обязательно составляй в начале дня небольшой план задач.


2. Выверни ручки вправо

Если тебе придется выполнять простую, монотонную работу, которая не требует серьезных мозговых усилий, включай любимый плейлист! Энергичная музыка поможет тебе справиться с задачей быстрее, но окружающим она может не понравиться, так что обязательно обзаведись парой качественных наушников.


3. Настрой рабочее место

Не пробовал организовать предметы на своем рабочем столе иным образом? Дело в том, что перестановка поможет тебе взглянуть на вещи под новым углом. Кстати, обрати внимание на цветовые решения на работе: преобладание красного цвета поможет тебе концентрироваться на деталях, а голубой отвечает за креативность. Не обязательно целиком перекрашивать стол, но можно, например, приобрести новую кружку.


4. Позволяй себе отдохнуть

Дай-ка угадаем, первым делом, когда ты включаешь рабочий компьютер, ты лезешь в Facebook? Если да, то можешь не волноваться, согласно результатам исследования, проведенного в Сингапуре, возможность заполнять промежутки между заданиями свободным серфингом по интернету, делает твою работу продуктивнее, а не наоборот. Если ты будешь работать без остановок, то, скорее всего, ты не выдержишь и пары часов.


5. Озелени рабочее пространство

Если у тебя на столе еще нет комнатного растения, пора его завести. В Вашингтонском университете недавно провели исследование, согласно результатам которого, наличие живого растения на рабочем месте повышает внимание на 10%, а продуктивность — на 12. По какой причине это происходит, ученым до сих пор не ясно, но это работает. У нас в редакции есть небольшое растение, которое мы периодически поливаем, чтобы почувствовать прилив творческой энергии.


6. Найди место у окошка

Вот тебе еще один повод завидовать своем боссу. Исследование, проведенное в Северо-Западном университете говорит, что работники, у которых стол расположен неподалеку от окна, в четыре (!) раза более активны физически и имеют на 35% больше энергии, чем те, кто сидит в тени. Место под солнцем — вот к чему нужно стремиться всегда и везде.


7. Занимайся спортом в обед

Короткая тренировка в обеденный перерыв, состоящая из 30 минут не слишком интенсивных занятий, стимулирует в твоем организме выработку нейротрофина, который ускоряет работу мозга и помогает тебе сконцентрироваться на остатке рабочего дня.


8. Откажись от второй порции кофе

Да, мы знаем, что после обеда ты тоже балуешься черным бодрящим напитком. Хотя, можно подойти к этому более креативно и заменить кофе изотоническим напитком. Помимо того, что ты убережешь себя от излишнего всплеска кровяного давления, ты еще и примешь немного глюкозы, что разгонит производительность твоего мозга. Кроме того, у тебя изо рта не будет постоянно пахнуть кофе.


9. Сколько раз повторять — высыпайся!

Если перед сном ты смотришь сериал эпизод за эпизодом и не можешь отключиться, вот тебе драгоценное знание по этому поводу. Согласно результатам исследования, недавно опубликованного в Journal of Applied Psychology, с каждым часом недосыпа вероятность того, что ты будешь отлынивать от работы, сидя в соцсетях, и прокрастинировать другими способами повышается на 20%. Запомни: 8 часов сна тебе необходимы, чтобы жить нормальной жизнью.


10. Заканчивай читать эту заметку

Да, здесь много интересного, ты почитал, посмеялся, узнал много нового, но теперь настало время для работы. Удачи тебе! Встретимся в конце рабочего дня. Твой Mhealth.ru.     

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся