Men's Health. Журнал

Правильное путешествие: советы бывалых

Собрался в отпуск? В командировку? В гастрольный тур? Послушай советы о том, как сделать путешествие максимально безболезненным, — мы опросили экспертов, которые по полгода проводят вне дома.
Командировки
Николай Ушанов
автомобильный
журналист

Время в пути: 186 дней
(за последний год)

СБОРЫ

Николай Ушанов: «Я уже давно путешествую с небольшим чемоданчиком, в котором помещается смена белья, свежая рубашка, запасные брюки, туалетные принадлежности и книга. В коротких деловых поездках ничего больше не нужно, а в длительных проще докупить все на месте — все равно ведь ходишь по магазинам. Минимум багажа — это залог того, что с ним ничего не случится, а следовательно, ты сохранишь время и нервы. Я периодически с улыбкой наблюдаю, как некоторые мои коллеги, пыхтя, в двухдневную поездку тащат с собой пару запасных пиджаков, домашние тапочки (хотя всем известно, что во многих отелях выдают одноразовые) и даже — было и такое — любимое малахитовое пресс-папье».

Илья Лагутенко
музыкант
Время в пути: 150 дней

Илья Лагутенко: «Грузчики аэропортов редко церемонятся с багажом, обычно они просто швыряют его как попало, пока никто не видит. Поэтому я всегда покупаю только очень крепкие и очень дорогие чемоданы на колесиках, чтобы по прилете не обнаружить вместо своего багажа кучу лохмотьев».

УДОБСТВА В САМОЛЕТЕ

Николай Ушанов: «Я всегда стараюсь занять место в хвосте самолета, так как именно там в случае, если судно заполнено не целиком, образуются свободные ряды. Растянувшись во всю длину трехместного ряда, можно отлично выспаться — лучше, чем в бизнес-классе, где даже в комфортном кресле ты все равно находишься в не слишком удобном полулежачем положении. Также с некоторых пор у меня есть одно железное правило: перед рейсом или во время полета никакого спиртного. Так как даже легкое опьянение очень быстро сменится жесточайшим похмельем. Воздух в самолете и так очень сухой, и давление в салоне меняется — если к этому добавить пост­алкогольную сухость во рту и раскалывающуюся голову, перелет пре­вращается в настоящий ад».

Александр Швечков 
бизнесмен 
Время в пути: 144 дня 

Александр Швечков: «Сев в самолет, я тут же разуваюсь. Во время полета ноги отекают из-за малоподвижности, и без сдавливающей их обуви перенести это гораздо легче. Главное — заранее позаботиться о чистых носках, чтобы не «озонировать» воздух в салоне».

ШУМНЫЕ СОСЕДИ

Илья Лагутенко: «Ругаться с выпивающими соотечественниками — это значит спровоцировать скандал, вплоть до аварийной посадки самолета. Если ты видишь, что рядом сидящие господа уже достигли весьма серьезной кондиции, самое разумное, что можно сделать — постараться долить им еще, чтобы они в итоге просто-напросто заснули. А шалящим детям можно «показать волка», то есть скорчить такую рожу, чтобы они вообще и думать забыли о шумных пробежках мимо твоего кресла».

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА БОРТУ

Александр Швечков: «Я всегда стараюсь использовать время, проведенное в дороге, для перезагрузки мозга. Никакой работы, никаких документов — только книги, какой-нибудь незамысловатый фильм с легким эротическим уклоном или старая советская комедия. Чем больше сил я сохраню в дороге, тем результативнее будет рабочий процесс на новом месте и тем приятнее окажется командировка».

Перекус в самолете

СТЫКОВОЧНЫЕ РЕЙСЫ

Александр Швечков: «Если у тебя нет визы страны, в аэропорту которой проходит стыковка, и ты не имеешь возможности выйти за его территорию, ожидание следующего рейса может превратиться в настоящую пытку. Чтобы как-то ее скрасить, я стараюсь обеспечить себя максимально возможным комфортом и позитивными эмоциями. Не скуплюсь на оплату VIP-зала ожидания, где можно подремать в тишине, съедаю огромную порцию мороженого, покупаю в дьюти-фри какой-нибудь забавный девайс, вроде набора фотообъективов для iPhone, и вожусь с ним все оставшееся время. В подобных поездках главное — не экономить на собственных нервах, а баловать и тешить себя чем-то, что не всегда позволишь себе в повседневности».

УСТАЛОСТЬ ПОСЛЕ ПЕРЕЛЕТА

Илья Лагутенко: «Первое, что я стараюсь сделать, — это как можно скорее оказаться в воде. Нырнуть в море, в бассейн или в крайнем случае воспользоваться паровым душем. У меня такое ощущение, что в воде мое тело всасывает потерянную во время перелета влагу и в организме все становится на свои места».

Александр Швечков: «После любого, даже не самого утомительного перелета, оказавшись в отеле, я на 20 минут отключаю все средства связи, вешаю на дверь табличку «Не беспокоить!» и медитирую. Этот процесс помогает мне восстановить душевное равновесие, так как, признаться, я до сих пор немного побаиваюсь летать самолетом. После этого я выпиваю чашку крепчайшего кофе, обязательно надеваю чистую рубашку и окончательно прихожу в боевую готовность».

ОБМЕН ДЕНЕГ

Илья Лагутенко: «Я всегда беру с собой примерно то количество наличных денег, которое может понадобиться на всю поездку. Пластиковым карточкам не доверяю после того, как несколько раз в ответственный момент они либо почему-то блокировались банком, либо сжирались банкоматом. Причем я стараюсь уже в России купить валюту страны, в которую лечу. Я лучше потеряю какую-то сумму на комиссии за покупку, например, швейцарских франков в Москве, чем буду метаться по аэропорту Цюриха в поисках обменного пункта».

СМЕНА ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ, ДЖЕТ-ЛЭГ

Илья Лагутенко: «Рецептов борьбы с этим явлением не так много. Для меня самый действенный — это с момента прилета, скажем, в Доминикану начинать жить по местному времени. Например, ты прибыл в Пунта-Кану в 2 часа ночи. В Москве, соответственно, уже 10 утра, но все равно нужно лечь поспать — даже если сразу уснуть не удастся, хуже от этого точно не станет, а вот организм быстрее перестроится на новый режим. Чем больше ты путешествуешь, тем привычнее это становится».

Смена часовых поясов

Александр Швечков: «Если я знаю, что в ближайшее время мне предстоит перелет, скажем, в Нью-Йорк, первое, что я делаю, — это стараюсь спать не более 6 часов из двух суток, оставшихся до полета, чтобы отрубиться в самолете сразу, сев в кресло. Второе: я стараюсь планировать вылет с таким расчетом, чтобы прилететь не позже 15:00 по местному времени, чтобы организм после примерно 8-часового сна в самолете не был сбит с толку, оказавшись в ночи. А так ты, выспавшись, бодрствуешь часть дня и вечером ложишься спать, как обычно. Если глаза категорически отказываются закрываться, можно помочь им, приняв 10-15 капель валерьянки. После подобной процедуры наутро я бодро просыпаюсь, будто никуда и не улетал».

ТОСКА ПО ДОМУ

Николай Ушанов: «Какой бы интересной и насыщенной ни была поездка, на третий-четвертый день меня неумолимо тянет домой. Поэтому я стараюсь обжить гостиничный номер: поставить книги, которые взял с собой в дорогу, на полку шкафа, полностью разобрать чемодан, развесить вещи, разложить белье. Отлично, если в номере есть мини-кухня, — можно самостоятельно приготовить завтрак: например, пожарить яичницу с колбасой».

ФИЗКУЛЬТУРА

Александр Швечков: «Хоть надо мной периодически и посмеиваются коллеги, я постоянно вожу с собой обычную скакалку. 5 минут прыжков утром разгоняют сонливость лучше любого кофе. К тому же, если в отеле по какой-то причине нет спортзала, скакалка отлично подойдет для поддержания формы».

СУХОЙ ЗАКОН

Евгений Пашанов, медицинский редактор MH: «Никому не рекомендую выпивать в самолете или перед рейсом. Употребление алкоголя вызывает обезвоживание (поэтому с утра так пить хочется), как следствие уменьшается объем циркулирующей в организме крови, повышается ее вязкость, что в итоге приводит к повышению риска тромбоза глубоких вен нижних конечностей или тромбоэмболии легочной артерии, которые могут быть очень опасны, в том числе и смертельно. А в самолете риск тромбоза растет еще и оттого, что человек в течение длительного времени обездвижен плюс неудобные сиденья в экономклассе, малые расстояния между рядами и так далее. Плюс на плюс может вылиться в огромный минус. Особенно (в смысле — категорически) следует избегать спиртного в полете: лицам с заболеваниями крови, лицам старшего возраста, женщинам, принимающим оральные контрацептивы, людям с избыточной массой тела, а также тем, кто в обычной, «земной» жизни много времени проводит сидя — офис, автомобиль, диван...»

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся