Men's Health. Журнал

Столько нужно, чтобы научиться не бояться гонять на велосипеде

Артем Литвин — кандидат в мастера спорта по велоспорту, тренер с десятилетним стажем. Он обещает за 16 часов и восемь занятий научить тебя не бояться скорости на велосипеде.
16 часов

Страх скорости — естественная реакция мозга на непривычные и потенциально опасные обстоятельства. Твой организм не успевает обрабатывать сигналы, которые поступают от окружающего мира.

Причем когда ты боишься, даже чуть-чуть, способности к реакциям уменьшаются. От страха недалеко и до паники, а она, как известно, парализует. В итоге любое занятие при таких условиях превращается в пытку.

Для начала я разбираю с людьми их реакции: выясняю, что именно они чувствуют в момент опасности, спрашиваю, почему. Это как минимум два занятия по два часа, поскольку процессы, которые происходят в голове, куда более сложны, чем кажется. У кого-то — застарелая детская травма, а кто-то просто чувствует себя неуверенно. Ну а дальше мы переходим к практическим урокам — их должно быть не меньше шести, по два часа (но, вообще, чем больше, тем лучше).

Например, периодически я еду со своими клиентами к московским Крылатским холмам. Я показываю людям простейшие приемы, которые позволяют контролировать велосипед, а потом мы постепенно начинаем увеличивать скорость. Происходит это не в первое занятие и не во второе, а как минимум на четвертую нашу встречу на холмах. В целом не важно, боишься ли ты гонять на автомобиле, сноуборде или велосипеде, — принцип борьбы со страхом везде один и тот же: нужно почувствовать, что ты лично управляешь процессом. А еще я стараюсь научить людей получать удовольствие от хорошо рассчитанного риска, выхода за безопасные рамки — это тоже важно в любом виде спорта, да и в жизни тоже.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся