Men's Health. Журнал

42 совета, как взять от лета всё — проверь, это работает!

Вот и начался этот знойный сезон (на что и намекает тебе жарким взглядом модель Шарлотта Маккини). Наши 42 обжигающих совета позволят тебе на 100% прожить каждый день лета-2016.
Твое максимальное лето
Получи удовольствие

В этом и есть смысл лета, если все сделать правильно. Это шум волн, который зовет тебя встать на доску. Это солнцезащитный крем SPF 50, вот он лежит рядом со сногсшибательной девицей в бикини, та смотрит на тебя оценивающим взглядом. Твой ход? «Не стесняйся подойти к красотке, ей ведь тоже нужно общение. Когда я была совсем юной, то часто приходила на пляж, чтобы познакомиться с каким-нибудь серфером», — вспоминает супермодель Шарлотта Маккини, звезда фильма «Приключения Джо Грязнули 2», раскинувшись перед фотографом MH в естественной позе.

Но даже если Шарлотта не позовет тебя на свой лежак, ты великолепно проведешь ближайшие три месяца! «Лето дает нашим телам и эмоциям мощный заряд, — говорит профессор антропологии Университета Нотр-Дам Агустин Фуентес. — Много солнца, воздуха, новые знакомства, общение — а с ними и нужные тебе тестостерон, окситоцин, эндорфины...» Воспользуйся нашими советами, чтобы зажигать этим летом — как никогда раньше.

1. Возьми отпуск — сегодня

«Обрати внимание на европейские авиакомпании-лоукостеры, которые летают из Моск­вы», — советует главный редактор National Geographic Traveler Андрей Паламарчук. Они не всегда представлены на популярных сайтах-агрегаторах вроде Kayak или Aviasales, ищи нужные рейсы прямо на сайтах лоукостеров. Вот тебе чешская Smart Wings (рейсы в Прагу, smartwings.com), Vueling Airlines (Барселона, vueling.com), AirBaltic (Рига, airbaltic.com). Ну и про нашу «Победу» и Черноморское побережье Краснодарского края не забывай (pobeda.aero)!

2. Согрейся ночью в походе

Согрейся ночью в походе

Лег спать высоко в горах или просто устроился в палатке за городом в холодную ночь? «Наполни флягу или любую пластиковую бутылку и положи ее в спальник, в ноги», — советуе­т экс­перт по экипировке Михаил Ярин. А еще купи коврик-пенку толщиной не менее 10 мм, он тоже сберегает тепло. Ну и совсем шикарны­й вариант для любого похода — химические грелк­и, они продаются в туристических магазинах (например, на sportmaster.ru, 69 руб­лей за штуку).

3. Приготовь строганый лед

Приготовь строганый лед

Преврати два стакана замороженных фруктов (бери клубнику, киви, ананас или апельсин) в пюре с помощью блендера. Добавь стакан воды и стакан сахарного сиропа, вылей смесь в квадратный противень и поставь в морозилку. Как только появится первая корка льда, вынь противень и по­шкрябай его вилкой, чтобы образовались опилки. Верни в морозилку. Повторяй операцию каж­дые 30 минут, пока вся жидкость не превратится в строганый сладкий лед.

Твое максимальное лето

4. Купи набор для водяных сражений Buncho Balloons (например, на dev.statusdog.ru): водяные бомбочки и адаптер на кран, который позволит одновременно наполнять до 100 снарядов.

5. Новая модель камеры GoPro HERO4 (gopro.ru, от 32 000 рублей) работает под водой на глубине до 40 метров!

6. Пахни по-летнему — для этого подойдет аромат — CH Men Central Park c нотами кедра, свежего имбиря и пряного кардамона.

Стой и греби как профи

7. Стой и греби как профи (ну или хотя бы попробуй)

Впервые слышишь слово «сапсерфинг»? Не знаешь, что делать с этой доской и веслом? Главное — правильно подобрать оборудование. Профессиональный сапсерфер Шон Пойнтер советует умножить свой вес в килограммах на два, чтобы получить размер подходящей доски в литрах (такая доска точно тебя удержит).

Начинай с прогулок по спокойной воде. Держи весло в вытянутых и слегка согнутых руках, корпус — ровно: руки, грудь и весло должны образовывать треугольник (см. картинку). А теперь наклонись вперед. Когда весло входит в воду, следи, чтобы треугольник не нарушался, наклоняйся в поясе, держа спину прямой. Весло должно опускаться в воду вертикально с небольшим углом вперед. Когда лопатка полностью скроется из виду, наклонись еще немного в поясе и тяни, напрягая кор. Вынимай весло, когда оно дойдет до твоих ступней, повтори все сначала.

8. Выбери футболку

«Футболка — самый универсальный предмет твоего гардероба», — говорит Георгий Костава, директор отдела моды Men’s Health Russia. Вот четыре вида футболок, которые тебе нужны.

Выбери футболку

А. С круглым вырезом. Тот случай, когда стоит переплатить за качество (не бери упаковку сразу с тремя майками).

Б. С V-образным вырезом. Универсальная. Можно надеть под кардиган или куртку.

В. С рукавом реглан. Повседневный вариант. Подходит для игры в мяч, но не для свидания.

Г. Льняная (любого фасона). Ходи в ней днем, а вечером надевай под блейзер.

9. Приготовь сочные сосиски на гриле

Приготовь сочные сосиски на гриле

«Большинство людей сразу кладут сосиски ближе к жару, а потом сдвигают вбок», — сокрушается ведущий программы American Grilled Дэвид Гуас. Но в этом случае из сосисок мгновенно уходят все соки. Метод Дэви­да такой: размести их по бокам, готовь 6–8 минут, а потом сдвигай их к самому жару и вращай, пока они не поджарятся со всех сторон (но не больше двух минут, иначе пересушишь). Вариант для мангала: сначала подальше от углей, а в конце — на самом пекле.

Сломай ледСломай лед
«Люди на пляже менее серьезны, так что это отличное место, чтобы знакомиться с девушками».

10. Смешай джин с тоником в испанском стиле

Смешай джин с тоником в испанском стиле

Рецепт классического джин-тоника придумали англичане, а испанцы сделали его совершенным. Возьми большой бокал, положи в него лед, налей 50 мл джина и разбавь качест­венным тоником. Кинь в бокал по паре зерен душистого перца и можжевеловых ягод или листик лайма. Можешь воткнуть туда же веточку розмарин­а или добавить цед­ру апельсина (выбер­и что-то одно). И помни: не больше пары таких бокалов за вечер!

11. Купи себе красочное поло

Купи себе красочное поло

«Чтобы подчеркнуть настроение, выбери себе несколько поло ярких расцветок. Они есть во всех летних коллекциях, я бы посоветовал Lacoste, это классика», — советует Георгий Костава.

Купи себе красочное поло
Твое максимальное лето

12. Захвати в отпуск захватывающее чтиво — подойдет новый сборник Стивена Кинга «Лавка дурных снов» (в топах продаж в книжном магазине «Москва»!).

13. Чтобы быстро охладить пиво, оберни бутылку мокрой газетой, положи в пластиковый пакет и засунь в морозилку на десять минут (не больше, иначе твой напиток превратится в лед).  

14. Собираешься в путешествие? Сложи обувь в пакеты с застежкой (zip-top bag), чтобы кроссовки и т.д. не испачкали остальную одежду.

15. Не пожалей денег на худи для холодных вечеров (Георгий Костава рекомендует классические модели от Nike и Ralph Lauren).

Спланируй путешествие на машине

16. Спланируй путешествие на машине

  • Знай свои пределы. Выбирая направление, рассчитывай так, чтобы проезжать не больше 500 километров в сутки. «Этого достаточно, чтобы почувствовать, что ты путешествуешь и оказался в новом месте. В то же время не помрешь от усталости и оставишь себе время, чтобы поглазеть на достопримечательности», — говорит основательница сайта roadtripamerica.com и автор книги «Дорога из пеп­ла» Меган Эдвардс.
  • Сделай остановку. О проверенных местах лучше всего спрашивать у местных. Другой хороший способ оценить качество кафе — количество припаркованных рядом машин. На ночь останавливайся в мотелях, у которых стоит много грузовых фур.
  • Ешь нормально. Чтобы не отравиться некачественной едой в придорожной забегаловке, купи недорогую сумку-холодильник и набей ее здоровой пищей. Если последние 50 км ты налегал на хумус и бутерброды с индюшачьей грудкой, меньше вероятность сгоряча купить тухлый сэндвич на заправке.
  • Отключи навигатор. Цифровые карты в сельской местности могут привирать или вовсе не работать. Кроме того, звук навигатора мешает нормальной беседе, а экран отвлекает от красот за окном. Оставь электронное устройство для экстренных случаев и купи бумажную карту местности (это также развлечет твоих пассажиров, позволит им побыть штурманами).

Ставь лагерь правильно

17. Ставь лагерь правильно

Купи в магазине плотные мешки для мусора, в них удобно хранить одежду так, чтобы она не намокла. Когда будешь ставить лагерь, избегай берегов водоемов, открытых лугов и долин — там холоднее и ветренее, чем на полянке в лесу.

Твое максимальное лето

18. Придай гуакамоле вкуса — добавь в блюдо кусочки персика, зерна граната, обрывки бекона.

19. Флиртуй с девушками в солнечные дни, хорошая погода повышает шансы на успех — так утверждается в исследовании журнала Social Influence.  

20. Пробежки босиком по песчаному пляжу укрепляют ноги и снижают риск травмы, советует спортивный врач Джордан Метцль.  

21. Прогуляйся с девушкой в саду: французские ученые обнаружили, что в окружении цветов женщина воспринимает своего мужчину более сексуальным.  

22. Выключи кондиционер на время секса. Когда секс горячий и потный, вы просто плаваете в луже возбуждающих гормонов.

23. Ставь палатку входом на восток. Так она поймает лучи восходящего солнца и быстрее нагреется прохладным утром.

Выучи секретные знаки пляжного волейбола

24. Выучи секретные знаки пляжного волейбола

Вместо того чтобы во время волейбольного матча кричать во весь голос «Леша, подавай на Витька!», используй тайные знаки, с помощью которых твоя команда победит (показывать их нужно за спиной, так чтобы игроки противника ничего не поняли).

  • Большой палец указывает на игрока, на которого нужно подать мяч.
  • Два сжатых кулака значат, что ты не будешь блокировать удар противника.
  • Один палец вниз — ты собираешься блокировать удар в линию.
  • Два пальца на двух руках вниз — ты собираешься прикрыть диагональ.

Привези домой классные снимки

25. Привези домой классные снимки

Контролируй глубину резкости, советует тебе постоянный фотограф МН Иван Дементиевский. Меньшее значение диафрагмы (например, F16) придаст снимку большую четкость, что особенно важно для съемок в горах и на пляже. Малая глубина резкости (например, F4) наведет фокус на объект съемки, что важно для съемки портретов и дикой природы.

Регулируй также выдерж­ку. Короткая выдержка (например, 1/500) позволяет делать четкими движущиеся объекты. Длительная выдержка (например, 1/30) смазывает изображение, что создает эффект движения. Пользуйся штативом, чтобы придать резкость статическим объектам.

Воспламеняющая взглядомВоспламеняющая взглядом
«Мы с друзьями тайком сбегали из дома, устраивали вечеринки на пляже при свете костра. Вот это была настоящая свобода!»

26. Играй в теннис и побеждай

Играй в теннис и побеждай

Купи теннисную ракетку Babolat Play Pure Drive. Сенсоры в ручке соединяются с приложением на смарт­фоне и фиксируют: какие виды ударов ты применяешь, с какой силой бьешь, сколько энергии тратишь. А благодаря размеру головы, конструкции профиля и рисунку струн эта ракетка прощает многие ошибки и позволяет производить сильный закрученный удар (Адреса магазинов: neva-sport.com. Цена от 22 000 рублей.)

27. Свари правильную кукурузу

Свари правильную кукурузу

Сними шелуху и рыльца с 4 початков кукурузы; вари их в 8 стаканах куриного бульона 25 минут, как советует шеф-повар ресторана Tag Трой Гард. Затем растопи полпачки несоленого мас­ла в любой емкости на очень медленном огне до появления пены. Сними пену ложкой, полей мас­лом початки, натр­и их солью и свежемолотым перцем. Подавай.

28. Выбери шорты

Выбери шорты

Парню с обычным телосложением лучше всего подходят зауженные шорты, которые заканчиваются на 5–12 см над коленом, считает директор отдела моды MH Георгий Костава. «Выбирай высветленные красные, зеленые и синие цвета», — советует он. Если ты достаточно смелый, можешь сочетать нескольк­о ярких цветов, выбрать ткань с цветочным паттерном или геометрическим рисунком.

29. Забудь про рабочую почту

Забудь про рабочую почту

Ты не сможешь насладиться отпуском, пока не выпутаешься из сети, в которую тебя поймали твои гаджеты. Скажи начальнику, что в отпуске у тебя не будет доступа к почте, ты передал все текущие дела другому сотруднику и тебя лучше не беспокоить. Хороший руководитель все поймет. Если ты хороший работник, конечно, и заслужил этот отдых.

30. Сожги жир легко!

Сожги жир легко!

Нет, не тот, что ты подумал. Жарил бекон, и на сковородк­е остался жир? Слей его в ячейки картонки из-под яиц, советует эксперт по туризму Джейсон Стивенсон. Сделай фитили из ниток, опусти их в жир и поставь картонку в морозилку (чтобы замерзло) в пакете (чтоб не воняло). Такие свечк­и отлично подходят для розжига углей в мангале перед готовкой шашлыка.

31. Купи светящиеся колышки для палатки

Согрейся ночью в походе

Так ты не никогда не споткнешься об них ночью и не потеряешь в траве. А когда выберешься в лес пописать — будешь видеть, куда возвращаться (набор в четыре колышка обойдется тебе в 819 рублей на membranka.ru).

Играй в баскетбол как профессионал

32. Играй в баскетбол как профессионал

Нападай, ориентируясь по ногам

Обычная поза защитника — одна нога стоит впереди. Начинай атаку на кольцо шагом «зеркальной» ноги, то есть той, которая стоит напротив выставленной ноги защитника. Он потеряет равновесие, что даст тебе преимущество.

33. Устройся спать в гамаке

Ты не поймешь, что такое настоящий отдых, пока не подремлешь в жаркий денек в гамаке.

Устройся спать в гамаке

Стратегия дремы: как советует автор книги «Иллюстрированный гид по гамакам» Дерек Хансен, лежать на гамаке следует по диагонали. Если гамак закреплен правильно, такое положение не даст телу провиснуть в форме банана. Под колени подложи свернутое полотенце или подушку, а под голову — небольшую подушку. И пусть подруга стоит над тобой с опахалом, отгоняя мух.

Proline SC 23000

34. Ударопрочная и водонепроницаемая солнечная батарея Proline SC 23000 (5283 рублей на proline-rus.ru) поможет тебе зарядить смартфон в экстренном случае. (Примечание: закачать селфи с обнаженным торсом в инстаграм — это не экстренный случай.)

Как она нашла райКак она нашла рай
«В хорошие деньки я прогуливала школу и ехала на пляж. Мне просто необходимо было все время быть возле океана».
Устрой танцы на природе

35. Устрой танцы на природе

Беспроводные Sony SRS-XB3 Extra Bass позволят тебе устроить вечеринку в любом месте. Они весят всего 930 граммов и способны без подзарядки работать 24 часа, кнопка Extra Bass включает супермощные басы. А благодаря поддержке Bluetooth® и NFC ты передашь треки со смартфона или плеера на колонки в одно касание.

36. Забрось фрисби на Луну

Забрось фрисби на Луну

Одно из лучших занятий для компании летом — бросать летающую тарелку. Наш выбор: фрисби Flash ligth (kubirubi.ru, 1960 рублей), она светится красным в темноте, так что можно играть долго. Если твои друзья ленивы, устрой им сидячие соревнования, сыграйте в «Активити» (1990 рублей на mosigra.ru).

37. Подготовь свои ноги к вьетнамкам

Подготовь свои ноги к вьетнамкам

Размягчи мозол­и с помощью мази для ног с содержание­м салициловой или молочной кислоты (препарат оставляют на коже на несколько часов или даже на всю ночь). Обработай мозоли пемзой, но без фанатизма, а то не сможешь ходить. Потом постриги ногти и обработай их пилочкой. Проделывай все это регулярно.

38. Приготовь летний белковый коктейль

Приготовь летний белковый коктейль

Попробуй этот рецепт от основателя блога о здоровом питании Fit Men Cook Кевина Карри: 1 стакан кокосовой воды (стакан=250 мл), 1 стакан нарезанной дыни, 1/2 стакана нарезанного ананаса, 1/3 стакана очищенных огурцов, сок 1 лайма, 2 листочка мяты и 3/4 стакана нежирного греческого йогурта. Измельчи все это в блендере.

39. Сделай освежающий коктейль

Сделай освежающий коктейль

Воспользуйся рецептом от короля коктейлей Джима Михана из Нью-Йорка: поруби на кусочки немного клубники, залей 15 мл сахарного сиропа, 15 мл сока лимона и 50 мл крас­ного сладкого порт­вейна (хорошего!). Взболтай со льдом, добавь 50 мл содовой и укрась колечком огурца.

Твое максимальное лето

40. Погрузи руки в ледяную воду после пробежки в жару. В кистях полно мелких сосудов — охлажденная кровь из рук быстро разбежится по всему телу.

41. Ешь жирную рыбу, это поможет твоей коже сопротивляться атакам солнца (но и про крем с SPF 50 не забывай).

42. Нет ничего стыдного в том, чтобы путешествовать в одиночку — посмотри на эту ситуацию как на новое испытание. Кто знает, может, тебе и понравится.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся