Men's Health. Журнал

Выходные с пользой: 5 фактов о русской бане

Садись в машину и дуй за город! Не забыв прихватить подругу или компанию друзей. А мы расскажем все, что тебе необходимо знать о настоящей русской бане.

ИДЕАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
+60°C Оптимальная температура для настоящей русской бани.

Русская баня

1/

Париться вдвоем (как минимум) не только веселее, но и полезнее (об этом дальше). Ехать же вон из города следует хотя бы потому, что русская баня отлично прочищает легкие и поры кожи, выгоняет из организма шлаки и снимает стресс. А зачем все это делать, если по выходе из парилки ты вновь мгновенно пропитаешься смогом? Не говоря уж об опасной близости ресторанов: разогнавшийся под воздействием высоких температур обмен веществ разжигает аппетит, изучение меню превращает его в настоящий пожар, для тушения которого ты используешь вдвое больше калорий, чем требуется на самом деле. У тебя нет бани на даче? Заходи на zya.ru, ищи раздел «Банно-оздоровительные комплексы» и выбирай тот, который придется по вкусу.

Парилка

2/

Русская баня — это температура 50-70 °C и влажность 80-100%. Последняя достигается за счет воды, которую периодически «подбрасывают» на раскаленные камни. Что добавлять в воду? В специализированных магазинах полно всевозможных эссенций с подробными описаниями лечебных свойств — остается только выбрать аромат по вкусу. Не успел закупиться — не беда. Используй воду, в которой запаривал веник.

Банный веник

3/

Именно веник делает русскую баню действом коллективным (вот почему ехать за город нужно обязательно с кем-то). И именно он парится, точнее, запаривается, первым. Зимой эта процедура необходима, потому что свежего веника не найти, а лупиться сухостоем неприятно. Запаривают его в горячей воде, но не в кипятке: вареный веник теряет листья, эфирные масла и целебные свойства.

Париться вдвоем

4/

Веником, конечно, стегают — но не сразу и не сильно. Сначала им поглаживают от стоп до головы и обратно. Потом делают компресс: веник приподнимают, как бы захватывают им горячий воздух и опускают на разные участки тела, прижимая на 1-3 сек. После этого можно и постегать, а финал массажа — растирание: левой рукой бери веник за «ручку», а правой, слегка надавливая, растирай все тело. Над торсом можно работать во всех направлениях, а вот руки и ноги растирай только вдоль.

В сугроб после бани

5. Все. Теперь можно в сугроб. Но не в какой попало, а в специально подготовленный. Чтобы экстренное охлаждение прошло без повреждений, заранее убедись, что под слоем пушистого снега нет слежавшегося наста и каких-нибудь пней, и накидай сугроб побольше и помягче.

ФАКТ!
После жаркой бани сперма изменяет свой состав, сперматозоиды становятся вялыми и теряют фертильность. В свое обычное состояние они приходят через 2-3 дня.

УМЕЛАЯ ГОРЯЧКА

Не хочешь париться за счет здоровья, соблюдай эти правила в бане.

НЕ мойся с мылом Обезжиренная кожа плохо переносит высокие температуры — так и до ожогов недалеко.

НЕ пей алкоголь Спиртные напитки обезвоживают организм, причем на клеточном уровне. А каждый потерянный литр воды — это 9 дополнительных ударов сердца в минуту.

НЕ объедайся Кровь в парилке приливает к коже, а для переваривания пищи необходим обратный процесс.

НЕ сиди на верхней полке, свесив ноги Из-за большой разницы температур в районе головы и ног возможны проблемы с сосудами вплоть до тромбоза. Идеальный вариант — лежать на верхней или средней полке.

НЕ занимайся сексом в парилке На то есть две причины: во-первых, сердце и так разгоняется до 120 ударов в минуту (куда уж тут дополнительные нагрузки?), и, во-вторых, вероятность получить ожог возрастает до 99%.

КАКОЙ ИМЕННО ВЕНИК ВЫБРАТЬ?

Смотря чего ты от него ждешь.

Березовый

Помогает при болях в мышцах и суставах после тренировок, очищает кожу, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает вентиляцию легких.

Эвкалиптовый

Незаменим при насморке, боли в горле.

Дубовый

Для жирной кожи и излишне потливых ног.

Липовый

Ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее и жаропонижающее действие.

Рябиновый

Тонизирует, будоражит нервную систему, хорош с утра перед работой или вечером перед бурной ночью

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся