Men's Health. Журнал

Твой лучший день: развлечения

Плохое настроение в два раза повышает риск умереть от инфаркта, говорят ученые. Вот как надо развлекаться с пользой для здоровья.

МУЗЫКА

Походы на концерты понижают давление и снижают стресс, сообщили нам в Университете Вестминстера. Одно из самых действенных (и приятных) лекарств от ежедневных грустей и горестей.

ВЫБЕРИ СВОЮ МУЗЫКУ

Рок

Поддерживает здоровый вес

Ожирение связано с низким уровнем дофамина, говорят американские врачи. Громкая ритмичная музыка повышает уровень этого гормона. А прыжки со сцены и драки с охранниками сжигают немало калорий.

Классика

Делает тебя умнее

Итальянские ученые выяснили, что регулярное прослушивание классической музыки улучшает работу памяти вплоть до 20%. Вот так, классика полезна не только цветам и огурцам.

Лаунж

Восстанавливает организм

Музыка в темпе меньше 100 ударов в минуту снижает пульс на 20%, облегчая отдых и восстановление всех систем организма. Не забудь пижаму, подушку и плюшевого медведя.

ОТБИВАЙ РИТМ НОГОЙ

Подпевай радио в пробке и даже не стесняйся изображать голосом гитарное соло или диджейские запилы на виниле — так ты, возможно, здорово сэкономишь на лекарствах. Ученые из Университета Орегона утверждают, что такое «активное» прослушивание музыки усиливает иммунитет.

[BANNER]

КИНО

Погружаясь в кинематографическую реальность хотя бы раз в месяц, ты на целых 62% снижаешь шансы своего погружения в тоску и депрессию, утверждают врачи. Они, правда, забыли отметить, что плохое кино тоску и депрессию может только усугубить.

Ужасы

Отпугивают болезнь Альцгеймера

Фильмы, где играют люди в резиновых масках, политых кетчупом, на 25% активизируют работу мозга. А любая интенсивная интеллектуальная деятельность снижает вероятность возникновения этого заболевания. Пример: «Пираньи» 3D.

Комедии

Смейся в лицо инфаркту

30 минут зрелища поскальзывающихся на банановых корках людей расширяют сосуды и усиливают кровоток, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Пример: «Маппеты».

Боевики

Снижают давление

Сцены превращения лица плохого парня в котлету силами хорошего парня вызывают всплеск адреналина в крови. Этот гормон уменьшает действие кортизола на твои сосуды, вследствие чего давление снижается. Пример: «Игры киллеров».

КИНОКОРМ

Попкорн богат полифенолами — антиоксидантами, защищающими сердце и снижающими риск рака. К тому же в попкорне много клетчатки, что еще больше превозносит его над невнятными химическо-генетическо-модифицированными хот-догами и чипсами.

БАР

Кружка пива, которую ты выпиваешь после работы, — это, конечно, божественный нектар. Который, среди прочего, продлевает тебе жизнь. Дело тут, конечно, не в пиве, а в общении. Регулярно встречаясь с друзьями, ты на 50% уменьшаешь риск умереть в ближайший год.

Виски

Укрепляет твое сердце

Шотландские (а какие же еще!) ученые выяснили, что четыре порции в неделю (не больше!) усиливают действие антиоксидантов, защищающих твою кровеносную систему.

Пиво

Для поджелудочной

Не больше двух кружек в день — и ты снижаешь риск рака поджелудочной железы, укрепляешь сердце и поддерживаешь свой вес в норме (если, конечно, не закусываешь их сосисками с беконом), говорят испанские диетологи.

Красное вино

Против рака простаты

Чилийское вино содержит на 38% больше флавоноидов, чем французское (к тому же оно дешевле). Эти антиоксиданты снижают вероятность образования опухолей в простате.

А ЗАКУСИТЬ?

В качестве альтернативы чипсам, орешкам, крекерам и тому подобной соленой ерунде к крепкому алкоголю мы рекомендуем апельсиновый сок или шоколад. Сок восполняет потери жидкости от обезвоживания, вызываемого алкоголем, и снабжает тебя витамином С. Кофеин и сахар в шоколаде вызывают прилив сил, которые позволят тебе наконец-то расплатиться и отправиться домой.

Фото: Alex Young
Иллюстрации: Kerem Shefik

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся