Men's Health. Журнал

Москва на минималках: можно ли прожить на 16 443 рубля в месяц?

Прожиточный минимум — важная величина, опираясь на нее, правительство высчитывает социальные выплаты, оценивает уровень жизни в регионах. Наш корреспондент привлек профессионального специалиста по физическим нагрузкам и диете и провел эксперимент: можно ли мужчине месяц и с пользой для здоровья прожить на официально установленные в Москве 16 443 рубля.
Untitled-1.jpg

Утром звонит телефон, женский голос задушевно вещает: «Заказывали установку интернета? Мастер придет в три, оплата наличными». Давно собираюсь это сделать — сначала киваю, потом в ужасе отказываюсь. Эксперимент-то уже начался! Почти тысяча рублей за мастера! По моим подсчетам, это половина моего недельного бюджета: из положенных 16 443 рублей я вычел 5100 (плату за квартиру), еще на 1765 рублей купил карту «Тройка», чтобы ездить на общественном транспорте. На еду и прочие радости жизни мне осталось 9578 рублей, то есть по 2394 рубля в неделю (342 рубля в день).

Мнения моих знакомых разделились. Кикбоксер Алексей, житель Подмосковья, презрительно засмеялся: пару лет назад он вынужден был закрыть свою сеть фитнес-клубов, раздать долги и полгода жил с женой и маленьким ребенком на 11 тысяч в месяц — сдавал два гаража. «Никто не умер, я даже научился готовить», — рассказал Леша. В то же время других моих столичных друзей охватил лавкрафтовский ужас. «Мы с подругой минимум десятку тратим за раз в кафе! А такси? В Москве вообще невозможно прожить на такие суммы!» — возмущалась подруга, специалист по подбору персонала в одном из столичных банков. «Интересный эксперимент, я бы попробовал, но мне нельзя себя насильно ограничивать — голова перестает хорошо соображать», — прокомментировал приятель-дизайнер.

Прожиточный минимум — вечный жупел. Например, в прошлом году из-за него была уволена саратовский министр труда Наталья Соколова: на одном из совещаний она заявила, что и 3500 рублей в месяц достаточно для жизни — пенсионеру. «Макарошки всегда стоят одинаково!» — воскликнула Соколова. (Причем сама отказалась попробовать прожить на отведенную сумму, сообщив, что «статус министра ей не позволяет».)

Сняв в банкомате всю положенную месячную сумму, спрятав кредитную карту (в вазе) на даче, я положил в кошелек ровно 2394 рубля, отведенных мне на неделю. И позвонил Игорю Рыжову, элит-тренеру World Class, чтобы поставить ему цель: как, существуя на прожиточный минимум, остаться здоровым и спортивным мужчиной. Игорь заявил: «Твой вес — около 80, а это значит, что минимальная калорийность для поддержания массы равна примерно 2500–2700 ккал в день. Из них где-то 80–100 грамм — белок, минимум 260 грамм углеводов и около 70 грамм жиров». С рекомендациями от Игоря я отправился в ближайшую «Пятерочку». Полный список моего дневного рациона можно будет увидеть на сайте, но выглядел он примерно так: самой дешевой пищей оказались овсянка и гречка (5 и 8 рублей за 50 граммов — столько мне нужно было съесть на завтрак), а самым дорогим — жареный палтус (им я должен питаться на ужин, 200 граммов за один прием — 67 рублей). В целом, начав питаться по программе Игоря, я чувствовал себя вполне себе довольным: каждый день, например, ел зерновой хлеб, кабачковую икру, листья салата и свежий огурец.

Пришлось, впрочем, вне плана разориться на 130 рублей: купил три лотка, чтобы складывать завтрак, обед и ужин. Никаких кафе, всю пищу мне, разумеется, теперь приходилось носить с собой.

Вот один из дней: мы с почтенного вида старушкой (моей соседкой по квартире на Красноармейской улице) внимательно изучаем ценники в магазинах и советуемся, на каких полках, что и где лежит со скидкой. «Зубная паста — слева, в половину цены», — вполголоса говорит она мне. 27 рублей за тюбик, удача! Приходит сообщение: кончилась подписка на Apple Music, 169 рублей. Нет, это больше не для меня.

Мне, кстати, повезло: половина эксперимента пришлась на отпуск, и еду я чаще всего употреблял дома. Но потом, на деловом обеде, мне пришлось неуклюже что-то выдумывать. «Выбрали что-нибудь?» — поинтересовался спутник. «Ох, к сожалению, у меня что-то с желудком, я выпью воды», — ляпнул я и тут же отругал себя: какая вода? 100 рублей за порцию, грабеж! Несколько раз друзья зовут посидеть в ресторане — ссылаюсь на дела и еду домой есть свой булгур со свежим огурцом (кстати, вкусно!).

По пути прохожу мимо светящихся огней фитнес-клуба: абонемент туда стоит как три моих прожиточных минимума. У меня — свои тренировки по рекомендациям Игоря. «Будем работать с упражнениями, которые можно сделать как дома, так и на площадке во дворе». Занимаюсь перед домом три раза в неделю: метет снег, я подтягиваюсь, отжимаюсь, а вокруг ходят мамы с колясками. Как говорит Игорь: «На рост массы мы особо повлиять в этих условиях не можем, а вот для поддержания формы и развития функциональности есть упражнения, которые легко можно делать и без спортивного зала».

Четыре недели пролетают быстро: я уже свыкаюсь с тем, что, входя в магазин, не смотрю на определенные полки и все увереннее отказываюсь от предложений приятелей где-нибудь посидеть. Зато чаще бываю в гостях и хожу в гости сам.

Последний день эксперимента: стою на улице и жду маршрутку. Падает мокрый снег, вокруг меня сплошные символы моего столичного безденежья: едет такси (от 200 рублей поездка), в магазине напротив продают книги (можно купить нового Алексея Иванова и не есть два дня). К остановке подходит мужчина, на нем — куртка известного бренда, я знаю, что эта куртка стоит как весь мой прожиточный минимум на месяц.

Что же: как показал эксперимент, мужской организм (не имеющий жен, детей, домашних животных и личных увлечений) может без вреда для организма функционировать на 16 443 рубля в месяц. Из плюсов: я научился жестко следить за своим рационом, считать расходы (о да!), чаще стал заниматься спортом на свежем воздухе (делать-то особо нечего). И да, похудел за месяц чуть больше чем на три килограмма. В остальном же все увиделось мне далеко не так радужно. Еще немного жизни на прожиточном минимуме, подумал я, и мне понадобится срочная помощь психолога из серии «как понизить свой социальный статус и остаться в здравом уме». Но это, впрочем, уже совсем другая история.

Когда все кончилось, первым делом я зашел в магазин и купил себе чипсы с сыром — 112 рублей, большая упаковка.


Благодарим World Class и лично Игоря Рыжова за помощь и поддержку.

Подробное меню и план тренировок эконом-класса смотри в блоге Антона Зоркина:

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся