Men's Health. Журнал

Александр Борисов: «Воркаут — это жизнь»

Среди самых известных представителей дворового спорта России особо выделяется Александр Борисов. Его дорога к здоровому образу жизни интересна и поучительна, кроме того, этого парня можно по праву назвать первым русским Bar-Barian’ом!
Александр Борисов

MH-ДОСЬЕ

АЛЕКСАНДР БОРИСОВ

Город: Челябинск

Дата рождения: 09 июня 1991, г. Алапаевск

Входит в команду: Bar-Barians, одну из самых известных в мире команд движения Ghetto Workout. Философия: возможности человеческого организма ограничены только самим человеком (не нужно приобретать дорогостоящие фитнес-аксессуары, платить огромные деньги за абонемент в спортзал, достаточно лишь стремиться к полноценной и здоровой жизни).

С самого детства я тренировался на турнике. Сейчас уже трудно вспомнить, в каком возрасте я впервые познакомился со спортом. Впрочем, целенаправленно тренироваться начал только в 14 лет — увлекся лыжными гонками. А мотивировало меня вот что: помню, летел на хорошей скорости на мини-лыжах с горы, зацепился за кочку, сломал ногу. Пролежал с гипсом ползимы. Тогда и решил, что со следующего сезона лыжному спорту буду уделять особое внимание. Потом увлекся карате. Воркаут пришел уже на «разогретую» почву, когда я посмотрел первые видео из Нью-Йорка в 2008 году.

Никаких чудес или особых изысканий. Первые тренировки начались в ближайшем спортзале. Сначала — базовые упражнения. Это необходимо для укрепления связок и суставов, их подготовке к более серьезным элементам. Кроме отжиманий, подтягиваний и тому подобного, начинал тренировать выходы силой, ласточку, отжимания в стойке на руках. Занимался фанатично, 3-5 раз в неделю, но мой организм успевал восстанавливаться.

Я был свидетелем зарождения воркаута. Основной трудностью было то, что воркаут в 2008 только начал развиваться. Упражнения, способы тренировки, вариации элементов я открывал сам, иногда знания черпал просто из роликов в интернете. Постижение новой философии спорта происходило на личном опыте — без примеров профессионалов, советов и обучающих видео.

Воркаут
Александр Борисов в спортзале

Из всех существующих направлений я предпочитаю чистый воркаут. Это направление дает возможность не только держать себя в форме, но и расширять познания о здоровье, лучше контролировать возможности своего тела. Ничего лишнего. Сейчас же воркаут стал для меня не просто «видом спорта» или способом поддерживать здоровье на должном уровне. Это образ жизни!

Первые видимые результаты стали заметны спустя шесть месяцев тренировок. Это выходы силой, отжимания в стойке на руках, ласточка, флажок... Когда начинающие ребята чувствуют, что «те самые супер-штуки» у них вполне могут получаться после усердных тренировок — это затягивает. Эмоции непередаваемые. Так было и у меня.

Мои нынешние тренировки проходят циклами. Могу заниматься 3-4 раза в неделю в течение нескольких месяцев. Бывает, что за пару-тройку недель делаю 4-5 тренировок. Все зависит от состояния и желания заниматься. Нужно прислушиваться к себе и давать ту нагрузку организму, которую хочется принимать.

Стадии моей тренировки вполне привычны для большинства спортсменов. Сначала разминка — пробежка, ускорения. Любимые упражнения — отжимания и ходьба на руках, флажок.

Стараюсь не делать акцент на чем-то одном. Люблю давать разнообразную нагрузку организму. Иногда включаю упражнения из тренировочных систем любителей кроссфита, гиревого спорта и других направлений. Важный момент — делать каждый подход максимум повторений. Никаких лесенок (вроде 1-2-3-4-5). После разминочного подхода (несколько повторений со своим весом) — делать остальные на максимум. Затем можно лишь сбавлять дополнительный вес (если ты делал с гирей подход). Этот принцип дает хороший результат.

Судья Александр Борисов

У меня нет определенной системы питания. Есть основные принципы, к которым пришел со временем: никакой газировки, жареного, поменьше фастфуда и прочей неполезной пищи. 

Появилась традиция — начинать каждое утро с многозерновой каши. Во время усиленных нагрузок и подготовок к соревнованиям к привычному рациону добавляю протеиновые коктейли.

Для начинающих спортсменов и тех, кто только присматривается к здоровому образу жизни, у меня есть несколько советов. Для начала определитесь, действительно ли это вам нужно. Быть честным с самим собой — то, что дает мощный заряд энергии. Тогда не будет никаких отговорок, вроде отсутствия времени, усталости... Научитесь получать удовольствие от тренировки. Тогда вам, и только вам, будет приятно и интересно пробовать разные методики работы над собой. Преодоление себя — основная задача. Думаю, что для большинства новичков лучшая мотивация — делать то, что раньше казалось невозможным.

Сейчас для меня воркаут — нечто большее, чем спорт. С осени 2010 года, после совместного лета с основателями воркаута в Нью-Йорке, начал организовывать тренировки и мероприятия в Челябинске. С тех пор были поездки и встречи с лидерами нашего движения по регионам России, организовано несколько десятков мероприятий, самое значимое — ежегодный чемпионат Урала и Сибири по воркауту.

Последний раз я участвовал в соревнованиях в августе 2011 года — представлял Россию на чемпионате мира по воркауту в Риге. Сегодня я с большим удовольствием принимаю участие в судействе всероссийских и международных чемпионатов по воркауту. Меня порой спрашивают — чем же мне на самом деле так дорог воркаут? Отвечу как на духу — людьми! Людьми, которые дороги тем, что занимаются со мной любимым делом. Это уже не просто спорт — это жизнь!

Материал подготовил Яков Золотов.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся