Men's Health. Журнал

Олег «Dexter» Аксенов: «Быть сильным — значит быть полезным»

Один из самых многогранных дворовых спортсменов России — о секретах успешных тренировок и своем понимании философии ЗОЖ.
Олег «Dexter» Аксенов

МН-ДОСЬЕ

ОЛЕГ АКСЕНОВ

Родился в Люберцах 21 мая 1988 года.

В детстве увлекался волейболом. С 2006 года начал активно пробовать свои силы в паркуре и занятиях на турнике.

В настоящее время Олег учится в Московской государственной академии физической культуры (Мосспортакадемия) на факультете адаптивной физической культуры; активно занимается дворовым спортом, смешивая воедино гимнастику, акробатику и паркур; время от времени снимает обучающие видео (обучалки по авторским элементам Олега Аксенова — выходу Декстера и оборотам Декстера — ты найдешь в конце материала).

В дворовом спорте Олег больше известен под ником Dexter. Это от английского dexterous — ловкий, проворный, расторопный.

Показательное выступление Олега Аксенова

Знакомство со спортом у меня произошло еще в детстве. Благодаря старанию родителей я регулярно занимался волейболом, в том числе — пляжным. При этом никто не заставлял меня уделять особое время спортивным секциям. Начало здорового образа жизни было положено в играх с друзьями и знакомыми. Заниматься на турнике я начал с 2002 года, однако, тренировки были нерегулярными. В 2006 году приступил уже к более усердным тренировкам, а также пробовал различные спортивные направления — паркур, аэробику, легкую атлетику. С 2008 года я уже целенаправленно уделял повышенное внимание занятиям на турнике.

Олег «Dexter» Аксенов, 2004Олег «Dexter» Аксенов образца 2004 года

Общая физическая подготовка поможет любому спортсмену в решении поставленных задач и преодолении трудностей. Я уже неоднократно говорил об этом в интервью и готов повторить: ОФП — фундамент любого спорта. Будь то пляжный волейбол, паркур, занятия на турнике — все, что угодно. ОФП не просто укрепляет мышцы, она делает сильнее весь организм в целом. И, как следствие, защищает от травм.

Олег «Dexter» Аксенов
 

Каждая моя тренировка уникальна. Не должно быть никаких ограничений, особых предписаний и запланированного количества повторений. Содержание, темп и время моего занятия зависит от многих факторов: компании, запаса сил, самочувствия и, конечно же, спортивного направления. Однако общие ориентиры легко определимы. Очень часто я начинаю тренировку с… бега до места занятий. Следуя данному примеру, можно пробежать трусцой от дома до спортплощадки. Если же без транспорта не обойтись, то лучше сориентироваться непосредственно у тренировочного пункта (пробежать несколько кругов вокруг здания). Тело разогреется, что уже экономит время, а зимой еще и не даст вам замерзнуть. На месте следует уделить несколько минут на растяжку суставов. Упражнения лучше выполнять по формуле «от простого к сложному». Для каждого человека необходимо подбирать индивидуальный набор. Советую сосредоточиться на тех элементах, которые вам ближе всего и по душе.

Главный принцип — работать на пределе и почти во всю силу мышц. Я придерживаюсь такого мнения, что эффективность тренировки меряется усердием, а не какими-то сухими статистическими показателями. Любовь к турнику лежит через толщину твоих мозолей! Например, я часто качаю пресс, повиснув на турнике. Упражнение хорошо знакомо всем и распространено. Но я выполняю его до тех пор, пока руки попросту не отпустят перекладину.

Отличное завершение любого упражнения — статика. Вам необходимо замереть в одном положении на несколько секунд, удерживая на весу плечи или ноги. Такой маневр отлично тренирует мышечные связки. Завершение тренировки — заминка. Она расслабляет группы мышц, чтобы подготовить их к возвращению в «дотренировочное расслабление». После физических нагрузок в течение часа, как минимум, лучше воздержаться от приема пищи.

Важно придерживаться принципа разумности в питании. Я не раз говорил о том, что не следую всевозможным драконовским диетам, ограничивая себя от полноценного питания. Ем практически все, что пожелаю, но при этом в свой рацион включаю больше здоровой натуральной пищи. На первом месте в списке предпочтений то, что готовится дома. Но есть и табу — никакого фастфуда, сухариков, чипсов и алкоголя.

Главный совет, который хотелось бы дать новичкам — ставить цели и добиваться их всеми возможными путями. Мы живем в век информации, не стоит пренебрегать опытом людей, которые уже прошли определенный путь в саморазвитии. Видеоролики, обучающие книги, полезные статьи — все это поможет новичку минимизировать количество ошибок на начальном этапе. Сейчас практически любой имеет доступ через интернет к самым разнообразным и необычным видам тренировок. Пользуйтесь и не ленитесь.

Важнейшая мотивация для занятий спортом у меня одна — тренировки дают возможность быть сильным. А быть сильным для меня — значит быть полезным. Это благородная философия, которая помогает преодолевать самые разные препятствия на жизненном пути, ведь саморазвитие затрагивает не только тело, но и дух. Да и любой из нас будет засыпать с чистой совестью, ведь каждый день, который принес нам хорошие результаты, будь то в спорте или в других аспектах жизни человека, прожит не зря! 

ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО ОТ ДЕКСТЕРА


Материал подготовил Яков Золотов.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся