Men's Health. Журнал

Игорь Плаксин: «Многие в меня не верили»

Призер этапа Кубка мира по воркауту 2013 в Германии и участник воркаут баттлов «Боги Арены» рассказал, как строятся его тренировки и как добиться поставленных целей.
Игорь Плаксин: "Многие в меня не верили"Выступление Игоря Плаксина в суперфинале Кубка мира по воркауту 2013

MH-ДОСЬЕ: ПЛАКСИН ИГОРЬ

РОДИЛСЯ в поселке Грицовском Веневского района Тульской области 5 декабря 1994.

В ДЕТСТВЕ, как он сам рассказывает, ничем не выделялся и был «хилым» мальчиком. Однако, благодаря регулярным занятиям спортом, добился хорошей физической подготовки.

СЕЙЧАС Игорь — активный участник соревнований по воркауту. Стал призером на этапе Кубка мира 2013 в Германии и выступил в суперфинале Кубка в Москве 30 ноября, занял третье место на всероссийских соревнованиях в Казани, принял участие в воркаут баттлах «Боги Арены». Дважды организовывал соревнования у себя в области.

Вообще-то, спортом я занимаюсь с пяти лет. Сначала увлекался футболом, лёгкой атлетикой (не профессионально, просто для себя), настольным теннисом, волейболом, а затем начал ходить в тренажёрный зал. К воркауту я пришел, когда мне было 15, и тренируюсь уже около четырех лет. Стимулом для этого послужили видеоролики известных атлетов — Ганнибала и Евгения Козыря.

С помощью уличных тренировок я стремился обрести силу и выносливость, укрепить свое тело. Но со временем главным в уличных тренировках для меня стало не развитие мускулатуры, а то, что воркаут помогает мне ставить перед собой цели и добиваться их, знакомиться с интересными людьми и находить новых друзей, самому становиться мотивацией для других.

Игорь Плаксин: первые воркаут-тренировки
   

В родном поселке я тренировался в течение трех лет. Сейчас, поскольку проживаю в Москве, занимаюсь уже здесь. Мои первые тренировки проходили на школьной спортивной площадке. Там было все необходимое: турник, брусья, шведская стенка. Однако, у меня не было строго разработанной программы — тренировался методом проб и ошибок. Как оказалось позднее, некоторые элементы я тренировал неверно, в работу включались не те мышцы. И из-за одной такой «ошибки» я получил травму предплечья. Но потом во всем разобрался и внес коррективы в тренировки. Первое время я занимался один: многие не верили, что я добьюсь каких-то успехов. Но позднее появились люди, которые поддержали меня, и мы до сих пор тренируемся вместе.

Начинал я с общефизической подготовки, а затем пробовал выучить элементы, такие как передний вис, планш и другие. Первое время занимался понемногу, уделял тренировке час-полтора. Но даже при таком режиме я с удивлением отметил, что с каждой тренировкой увеличивалась моя выносливость.

Долгое время у меня не получались элементы. Самым сложным оказался горизонт. Первым элементом, который я выполнил, был передний вис. Тогда я понял, что смогу добиться настоящих результатов. Сейчас моими любимыми элементами я бы назвал передний вис и планш.

На данный момент длительность моей тренировки составляет от двух до пяти часов. Тренироваться, к сожалению, получается не так часто, как хотелось бы, так как много времени я уделяю учебе. Тем не менее, я всегда стараюсь выбрать день-другой, чтобы выбраться на площадку. Кроме воркаута, я продолжаю заниматься и в тренажерном зале, это никак не мешает уличным тренировкам.

«Боги Арены»: баттл Игорь Плаксин vs Евгений Муромов
Игорь Плаксин — горизонт на пальцах
   

Разминку я начинаю с разогревания мышц и суставов, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Стараюсь сделать так, чтобы тело буквально «горело». На тренировках основанное внимание уделяю элементам, но и о базе не забываю. Обычно один тренировочный день я посвящаю исключительно элементам, а в другой тренирую базу.

На этапе Кубка мира в Германии состязался со многими странами Европы и занял 4 место. Чтобы добиться лучшего результата, мне не хватило динамики: я предпочитаю статические элементы. Честно говоря, я был разочарован, но опускать руки нельзя. К суперфиналу Кубка мира я готовился очень серьезно, в течение двух недель без отдыха. Я стремился закрепить и довести до совершенства то, что уже умею, и, одновременно, выучить новые элементы. Я планирую тренироваться дальше и совершенствоваться. Я мечтаю стать чемпионом мира и стремлюсь к этой цели.

Начинающим хочу пожелать упорства! Не останавливайтесь ни перед чем, не сдавайтесь и идите до конца. Поставьте невозможную цель и идите к ней. Пусть даже никто не верит в ваш успех, главное, вы сами должны верить в себя, и тогда всё получится! Что касается тренировок, не забывается про хороший разогрев — это поможет избежать травм.

Мой девиз — «Есть цель — добейся её!»

Игорь Плаксин на площадке в Лужниках

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся