Men's Health. Журнал

Владимир Садков: «Секрет успеха — упорные тренировки и правильный настрой»

<p>30 ноября в Москве состоялся Кубок мира по воркауту 2013. Владимир Садков, российский атлет, завоевавший первое место, рассказал о своих тренировках, о том, как он пришел к воркауту, и как готовился к чемпионату.</p>
Владимир Садков: «Секрет успеха — упорные тренировки и правильный настрой»
MH-ДОСЬЕ: САДКОВ ВЛАДИМИР
РОДИЛСЯ в Волгограде 4 ноября 1991.
С ДЕТСТВА увлекается спортом и тренируется на улице.
СЕЙЧАС всего в течение полугода получил семь кубков за победы в различных соревнованиях по воркауту. Занял первое место на этапе Кубка мира в Загребе (Хорватия), где был единственным участником от России. 30 ноября одержал победу в суперфинале Кубка.

Я занимаюсь спортом с пяти лет. Моя сестра ходила в женскую школу спортивной акробатики, и тренер разрешал мне приходить и самостоятельно заниматься в зале, не мешая группе. Кроме этого, я тренировался я с отцом в условиях улицы. На тот момент у него был особенный способ меня мотивировать: он разрешал меня играть на Sony PlayStation только после того, как я потренируюсь! Тогда это срабатывало: я был еще совсем ребенком.

Спорт всегда много значил для меня: в детстве, помимо уличных тренировок, я увлекался брейк-дансом и акробатикой. Когда я служил в армии, я сделал себе площадку в зале, где и тренировался: турники и брусья из труб. На меня смотрели как на сумасшедшего: 15 минут давалось на то, чтобы помыться, побриться и лечь спать, а я за это время успевал сделать все это и потом еще шел отжиматься в горизонте.

Владимир Садков - тренировка на турниках

Я узнал о направлении Street Workout в 2011 году, когда познакомился с воркаутером Ником Анисимовым. Хотя, как я сказал, я занимался на улице уже в детстве, когда понятия «воркаут» еще не было. Спорт мне давался легко.

Первые соревнования, в которых я принял участие, были в Лужниках 1 мая этого года. После этого 18 мая я взял 2 место на фестивале «Restart», затем были победы на соревнованиях в Туле, Казани, Москве… И вот, на этапе Кубка мира в Хорватии я тоже занял 1 место, а затем и в суперфинале.

Готовясь к финалу Кубка, я тренировался, в основном, в зале, так как занятия на улице в холодное время года могут нанести вред здоровью. Перед соревнованиями я изучаю различные трюки, элементы, стараюсь поднять общий уровень физической подготовки. Программа моего выступления зависит не только от того, что я сам хотел бы показать, но еще и от типа снарядов, которые представлены на площадке, где проходят соревнования. Например, в Хорватии был только один турник и брусья, нужно было задействовать их по максимуму в отведенные минуты, чтобы смотрелось интересно и разнообразно. Я использовал и турник, и брусья, и пол, кроме этого, попросил подвесить кольца.

Владимир Садков - тренировка на брусьях
Владимир Садков - победитель Кубка мира по воркауту 2013
 

Тренировки я начинаю, конечно же, с разминки. Неразогретым нельзя приступать к занятиям. На мой взгляд, тренироваться лучше каждый день.

Разминаюсь, выполняя подтягивания и отжимания без дополнительного веса. Упражнения с утяжелением – слишком интенсивная нагрузка для разогрева. Завершаю тренировки растяжкой.

После разминки я приступаю к самым сложным упражнениям: пока есть силы. Самое эффективное — выполнять упражнения без остановки: например, сначала отжимания, затем пресс, упражнения для спины, для рук… Вариации могут быть самые разные, но главное — выполнять упражнения без перерыва, без отдыха. Сделал одно упражнение — сразу перешел к другому. Длительность сета – около получаса. Я занимаюсь ОФП именно в таком режиме, поэтому обладаю такой выносливостью.

Если предстоят серьезные соревнования, то за месяц до них, по моему мнению, лучше заниматься интенсивно, почти каждый день. А в конце оставить дней пять для отдыха, чтобы дать телу возможность восстановиться. За день до состязаний нужно попробовать выполнить пару трюков, чтобы понять, как ты себя ощущаешь, насколько готов к чемпионату.

Владимир Садков - хлопки за спиной в горизонте
     

Мой «коронный» трюк — хлопки за спиной в горизонте. Из любимых элементов на полу — самолет, на кольцах — крест. Сейчас также тренирую обратный крест. Я люблю тренироваться на кольцах. Мне нравится элемент «Азарян» (переворот из виса в крест). Один из сложных трюков — выйти из креста в упор. И еще один — из заднего планша в самолет.

На мой взгляд, секрет успешного выступления заключается в подготовке к соревнованиям и в правильном психологическом настрое. Важно преодолеть волнение: из-за излишних переживаний можно что-то забыть, растеряться и все испортить.

Мой главный жизненный принцип — саморазвитие. Необходимо быть разносторонним, развиваться и физически, и умственно!

Владимир Садков - крест на кольцах
Владимир Садков - самолет на пальцах
Садков - горизонт на брусьях

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся