Men's Health. Журнал

Владимир Тюханов: «Докажи себе, что способен на большее»

<p>Владимир — молодой, но сильный спортсмен. Стараясь сделать свои выступления максимально яркими и динамичными, он сочетает воркаут, акробатику, паркур и брейк-данс. Владимир рассказал о своем пути к спорту, тренировках и мотивации.</p>
Владимир Тюханов: &laquo;Докажи себе, что способен на большее&raquo;

MH-ДОСЬЕ: ТЮХАНОВ ВЛАДИМИР

РОДИЛСЯ в Москве 16 октября 1996.

В ДЕТСТВЕстрадал от лишнего веса и комплексов. Несмотря на это стремился заниматься спортом: большим теннисом, баскетболом и таэквондо.

СЕЙЧАС на счету Владимира более 40 выступлений и мастер-классов, 3 место на фестивале уличной гимнастики Restart 2013, 2 место на фестивале, посвященном юбилею воркаута в Москве и 1 место в номинации «Техника» на соревнованиях в Адлере в 2012 году.

Спортом я занялся в 11 лет. На тот момент я был очень толстым и закомплексованным ребенком. Я ходил на большой теннис, таэквондо, но все это не доставляло мне удовольствия. В то время эстетика тела для меня не играла никакой роли. Хотя я и стеснялся своего тела, у меня не было особого желания что-то исправить в себе. Дети порой часто не видят своих недостатков.

Переломный момент наступил, когда я учился в шестом классе. Я нашел то, что мне нравится — занялся уличной акробатикой. Позднее из-за травм суставов я сменил направление на менее рискованное: стал выполнять силовые упражнения на турниках. Тогда я даже и не подозревал о существовании такого движения как воркаут. Я стал замечать, что мой уровень постепенно растет, мне нравилось, как меняется мое тело. Спортивный азарт побуждал меня к новым тренировкам.

 
Владимир Тюханов - Воркаут

Изначально я хотел лишь сбросить лишний вес. Но сейчас моя цель — улучшать собственный уровень, помогать в этом остальным и выступать с командой спортивного театра Forside Show. Мы создаём мультижанровые шоу, включающие в себя брэйкданс, воркаут, трикинг, акробатику, диаболо, жонглирование, локинг и различные танцы.

В своих выступлениях я сочетанию самые разные направления: это и воркаут, и техника на турнике, и паркур и брейкданс. Вместе с Олегом Аксёновым и Михаилом Костыриным мы являемся основателями нового направления Freestyle bar. Это направление включает в себя силовые, технические и акробатические элементы на снарядах. Ключевые моменты Freestyle bar — это динамика, креатив и артистизм.

Начинал заниматься на улице. Сначала я просто учился перепрыгивать через различные препятствия и пробовал делать сальто. Занимался почти каждый день. Практически через неделю, научившись различным прыжкам, я увидел первые результаты. А через год увидел положительные изменения в моем теле.

Сейчас я тренируюсь раз в неделю. В этом году я оканчиваю школу, посещаю подготовительные курсы для поступления в ВУЗ и мне стало не хватать времени на продолжительные, интенсивные ежедневные тренировки. Поэтому я каждый день делаю зарядку утром и растяжку перед сном. А для полноценной тренировки выделяю время один раз в неделю.

Свой режим дня я стараюсь строить согласно биологическим ритмам человека. Это касается и тренировок. Кроме того, стараюсь не заниматься через силу. Я не вскакиваю ни свет ни заря на пробежку и не иду на открытую площадку в снегопад и в лютый мороз. Неграмотные тренировки могут лишь навредить.

Street Workout

Я часто бегаю, качаюсь, но умеренно: количество подтягиваний больше 40 мне просто не нужно. У меня другие цели. В последнее время я увлекся направлением кроссфит. Кроссфит-тренировки развивают мускулатуру, выносливость, закаляют характер и таким образом, на мой взгляд, готовят к преодолению жизненных трудностей.

Разминка должна продолжаться хотя бы до появления пота! К этому меня приучили ребята из Forside Show Каждый раз, когда я хочу продуктивно потренироваться, я делаю кардиоупражнения, разминаю суставы, а затем выполняю растяжку. Занимаясь уличной акробатикой, я плохо разминался, а то и вообще забывал про это, поэтому у меня начались сильные боли в пояснице.

Никаких спортивных добавок я не принимаю. Стараюсь лишь придерживаться правильного питания: меньше употреблять сладкого, мучного и жирного, есть больше белковых продуктов, пить больше чистой воды, есть маленькими порциями, но часто.

Тренировки с собственным весом

Для тех, кто начинает или только собирается заняться спортом, очень важна мотивация. Что же нужно, чтобы так просто встать и начать действовать? Все мы когда-нибудь жалеем о потерянном времени. И думаем: «Вот если бы я занялся собой в прошлом году, сейчас бы был в хорошей форме!». Осознание упущенного времени только усугубляет ситуацию. Необходим правильный настрой. Нужно представить себя в будущем, вообразить как вы говорите: «Как же хорошо, что я начал заниматься собой в прошлом году, результат налицо!» Попробуйте доказать самому себе, что вы способны на большее. Поставьте себе цель стать лучше, в том числе, и в глазах противоположного пола. Посмотрите на себя в будущем и помните, что мечты могут стать реальностью. Поймите, что начинать нужно уже сейчас. Честно говоря, я могу дать много советов, но тут обо всем не расскажешь. Конечно, самое главное - занимайтесь спортом грамотно.

Мой девиз — «Будь разносторонним». Я считаю, не нужно зацикливаться на чем-то одном, стоит пробовать себя в разных сферах. Ведь никогда не знаешь, что тебе пригодится в будущем.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся