Men's Health. Журнал

Залимхан Камбалов: «Спортсмен — значит здоровый телом и духом»

<p>Атлет Залимхан Камбалов, рекордсмен мира по удержанию переднего виса на время и участник Кубка мира по воркауту 2013, рассказывает о своих тренировках и принципах жизни.</p>
Залимхан Камбалов: «Спортсмен — значит здоровый телом и духом»

MH-ДОСЬЕ: КАМБАЛОВ ЗАЛИМХАН

РОДИЛСЯ в городе Дубна Московской области в 1991.

С ДЕТСТВА занимался разными видами спорта, пока не нашел себя в молодежном движении Street Workout.

СЕЙЧАС Залимхан — рекордсмен мира. Им установлено два мировых рекорда по удержанию переднего виса на время (актуальный рекорд – 33 секунды). Является чемпионом Московской области по воркауту 2012 года. 7 сентября 2013 года занял второе место на этапе Кубка мира по воркауту в Челябинске, а 30 ноября стал пятым в суперфинале Кубка в Москве.

Спортом я занимаюсь с 10 лет, а к воркауту пришел шесть лет назад. Помню, как в Интернете я просматривал видеоролики наших американских друзей-воркаутеров и очень удивлялся, как они смогли в уличных условиях так хорошо подкачаться. То, что они делали, выглядело практически нереальным. Конечно, мне захотелось достичь таких же результатов, и я начал ходить на площадку и упорно заниматься. Для меня воркаут — это целая жизнь. Это та жизнь, которая заставляет меня постоянно двигаться в активном ритме.

Мои первые тренировки проходили на детской площадке во дворе. Турников и брусьев почти нигде не было, поэтому спортивным снарядом служила, в частности, старая перекладина от качелей.

Воркаут: стойка на руках
 

Лично я начинал со сложного — с выходов силой на две руки. От природы у меня сильные руки, поэтому такие базовые элементы, как подтягивания и отжимания, давались легко.

Летом занимался каждый день, не давал себе отдыха. Если не выходило полноценной тренировки, то тренировал хотя бы свой любимый элемент, передний вис. Зимой тренировки были реже, но, тем не менее, частые и упорные.

К каждому элементу я подходил «с головой» и вычислял для себя, что я готов сделать сейчас, какие элементы можно будет пробовать позже из элементов и какие лучше пока не выполнять, чтобы не получить травму.

Мои первые серьезные результаты выразились в том, что я смог выполнять тот или иной элемент несколько раз подряд идеально ровно в течение целого дня.

Передний вис — обучающее видео от Залимхана Камбалова
Залимхан Камбалов - Street Workout

Тренируюсь сейчас реже, чем раньше, но так же упорно. Стараюсь находить время для отдыха, чтобы восстановиться, начать с новыми силами и на каждой тренировке выкладываться по полной программе. В данный момент существуют препятствия для ежедневных тренировок. В нашем городе нет площадки для воркаута, но мы планируем постройку специализированной площадки осенью 2014 года.

В обязательную программу моей тренировки включены выходы силой на две руки, подтягивания, отжимания от брусьев, удержание уголка на время. Сначала выполняю разминку. Затем тренирую базу, чтобы разогреться.

Спортивные добавки не употребляю. Система питания проста: я ем понемногу, но часто — шесть раз в день. Стараюсь придерживаться легкого веса, не стремлюсь набрать массу, так как, на мой взгляд, лишний вес в воркауте — это лишняя ноша.

У меня есть любимые элементы и их много. В частности, это передний вис, стойка на руках и прочие. Я люблю всё, что напрягает мышцы до предела!

Залимхан Камбалов - соревнования по воркаутуСвою программу Залимхан может повторить с закрытыми глазами!
Залимхан Камбалов - Кубок мира по воркауту 2013Выступление Залимхана на Кубке мира по воркауту 2013
 

К установлению рекорда на удержание переднего виса я шёл очень долго и серьезно готовился. Лично для себя разрабатывал методику, анализировал, старался совместить работу и прочие дела с тренировками, нацеленными на максимальный результат. Это определённые упражнения (разнообразные упражнения на статику), это диета, это отдых в нужное время. Все люди разные, у каждого — своя жизнь, соответственно каждый должен найти свой подход, чтобы достичь максимальных результатов в том, к чему они стремятся. Есть много разных вариантов тренировки переднего виса. Каждый тренирует его по-своему. Но вообще, тренировка переднего виса должна начинаться с уголка от брусьев. Чтобы повысить время его удержания, необходимо не забывать о своевременном отдыхе.

Подготовка к Кубку мира проходила как обычно, как и к другим соревнованиям. Я проводил как можно больше тренировок, изучал новые сложные элементы, отрабатывал программу достаточное количество раз, чтоб воплотить её на сцене. Я также предпочитаю сбрасывать вес перед такими мероприятиями. Думаю, я показал достойный для себя результат.

Начинающим хочу посоветовать одно: что бы вам ни говорили, будьте аккуратны. Это травмоопасный спорт. При выполнении новых элементов будьте очень внимательны, не делайте их, не разогревшись, или же когда мышцы полностью забиты.

Залимхан Камбалов - рекорд по удержанию переднего виса33 секунды — мировой рекорд по удержанию переднего виса на время
Залимхан Камбалов - воркаут Кубок мираНа Кубке мира по воркауту Залимхан занял пятое место

Как себя мотивировать? Друзья мои, это спорт, это искусство владения своими телом, это умственное развитие, это духовное развитие, это целая жизнь и целая система. Я много думал над тем, как мотивировать себя. Сейчас мне в этом помогает осознание того, что это действительно интересно — понять для себя, как выполнять тот или иной элемент и найти ответ на вопрос — могу ли я достичь желаемого результата? Мой ответ — да, могу. Главное, пробовать, открывать свои слабые стороны и видеть сильные. Моим вдохновением являются мои родные, моя любимая мама, любимая доченька Амина и, конечно, музыка и осознание того, что эстетика человека заключается в его здоровье. Думаю, не забывая о себе, человек не забывает о других; добрый человек - значит заботливый; спортсмен – значит здоровый телом и духом, полный сил!

Хочется пожелать всем читателям и спортсменам никогда не сходить со своего пути. Если вы поставили цель — идите к ней. Я понял, что ничего невозможного для человека нет. Но, чтобы сделать что-то, казалось бы, невозможное, нужно запереть свою лень. Набирайтесь терпения и идите только вперед, не оглядываясь на все то, что было ранее. И не забывайте о том, что время проходит быстро. Дело нужно делать не сегодня, не завтра, а прямо сейчас.

Передний висКогда под рукой нет турника
Залимхан Камбалов - тренировки по воркауту

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся